تقول دراسة جديدة أن تناول العنب البري مثالي لفقدان الوزن

يعتبر فقدان الوزن هدفًا للعديد من الأشخاص ، ولكن هذه العملية غالبًا ما تكون صعبة للغاية ، إما بسبب نقص التوجيه أو حتى عدم الانضباط. من أهم ركائز إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي ، فمجرد ممارسة الرياضة لا يكفي.

لذلك ، من الضروري معرفة كيفية موازنة نظامك الغذائي واستهلاك الأطعمة المناسبة. حتى أن هناك فاكهة فعالة جدًا في إنقاص الوزن وهي التوت الأزرق.

التوت الأزرق مفيد أكثر مما تعتقد

يمثل تواجدًا قويًا في دول أمريكا الجنوبية مثل بيرو وتشيلي والتوت - أو .توت - هي فاكهة مطلوبة بشدة لفوائدها. في البرازيل ، استغرقت الثمرة بعض الوقت لتظهر ، لأنها وصلت هنا فقط في الثمانينيات في المزارع الواقعة في جنوب البلاد.

خصائص عنبية

التوت الأزرق هو فاكهة زرقاء تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات B و C ؛ غنية مضادات الأكسدة والأرقام كمصدر جيد للألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود المعادن مثل الحديد والفوسفور والصوديوم والزنك والمغنيسيوم يجعلها غذاء متكامل للغاية.

فوائد

من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من فوائد التوت ، أهمها: الوقاية من السرطان والتهابات المسالك البولية ، السيطرة على مرض السكري ، وتحفيز الأنشطة المعرفية ، وخفض الكوليسترول وتنظيم الضغط شرياني.

اكتشاف جديد

كما لو أن فوائد العنب البري لم تكن كافية ، تمكنت إحدى الدراسات من العثور على سبب آخر لاستهلاك الفاكهة. أخذ الباحثون في هذه الدراسة مجموعة من راكبي الدراجات وطلبوا منهم تناول مسحوق التوت في كل مرة قبل ركوب الدراجات. استغرقت العملية أسبوعين بالضبط ، وكانت النتيجة التي حللها الباحثون مفاجئة ومشجعة.

وبحسب التحليل ، خلص إلى أن راكبي الدراجات الذين تناولوا مسحوق الفاكهة يحرقون دهونًا أكثر من المعتاد ، بالإضافة إلى مقاومة عضلية أكبر.

نتيجة لذلك ، أصبح التوت الأزرق من الأطعمة الأساسية في عملية إنقاص الوزن ، كونه خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى اتباع نظام غذائي صحي ومزيد من الأداء في الأنشطة البدنية التي تتطلب مقاومة أكبر.