تعرف على مزايا النوم على الجانب الأيسر من الجسم

يعد النوم نشاطًا أساسيًا للحفاظ على الصحة والعافية ، ويمكن أن يكون للطريقة التي ننام بها تأثير كبير على جودة راحتنا.

هناك اتجاه متزايد يتمثل في التعرف على فوائد النوم على الجانب الأيسر ، وهي وضعية يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية.

نرى أيضا: يحذر الخبراء من أن النوم بجانب الشخير يمكن أن يقلل من جودة الحياة

هذه الفكرة مدعومة من قبل محترفين مثل علي رمضان ، خبير التغذية ، وكيرا بريتشارد ، خبيرة النوم ، الذين يقدمون رؤى قيمة حول هذا الموضوع.

فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم

من الفوائد الرئيسية للنوم على جانبك الأيسر هو تقليل ارتجاع الحمض ومشاكل الجهاز الهضمي. وبحسب علي رمضان فإن معدة يقع أسفل المريء في هذا الوضع ، مما قد يساعد في تقليل هذه المضاعفات.

نظرًا لأن الجاذبية تعمل لصالحك ، فمن غير المرجح أن يرتد حمض المعدة إلى المريء ، وبالتالي يقلل من أعراض ارتداد الحمض.

هذا أيضًا هو الوضع المثالي للمرأة الحامل. تسهل هذه الوضعية تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين. كما أن النوم على جانبك الأيسر يخفف الضغط في منطقة الكبد ، مما يوفر راحة أكبر أثناء الليل.

الوضعية مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الشخير و ضغط مرتفع. غالبًا ما يحدث الشخير بسبب انسداد في مجرى الهواء ، والذي يمكن تخفيفه بالنوم على جانبك الأيسر.

أيضًا ، يمكن أن يساعد هذا الوضع في تحسين الدورة الدموية ، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

أخيرًا ، من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يجلب العديد من الفوائد ، إلا أن هذه ليست وضعية الراحة الوحيدة.

مفيد للجسم.

تشير كيرا بريتشارد إلى أن النوم على ظهرك هو أفضل وضع لتخفيف الألم في هذه المنطقة من الجسم. في هذا الوضع ، يمكن للفقرات أن تصطف في وضع محايد دون التواء أو ثني.