اعرف أهمية التمارين البدنية في حياتك اليومية

هناك من يعتقد أن أهمية تمارين بدنية إنه مرتبط فقط بالجماليات ، ولكنه في الواقع يتجاوز ذلك بكثير. تساهم الممارسة المنتظمة لهذه الأنشطة كثيرًا في صحة أجسامنا بشكل عام ورفاهيتنا النفسية. لذلك ، في هذه المقالة ، سنتحدث أكثر قليلاً عن هذه الفوائد وكيفية تحفيز نفسك على القيام بها.

اقرأ أكثر: تتحدث منظمة الصحة العالمية عن الوقت الموصى به لممارسة الأنشطة البدنية للأطفال

الأهمية فيما يتعلق بالصحة

وفقًا للعلماء والمتخصصين في مجال الصحة ، فإن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، مقارنة بالأشخاص المستقرين. وذلك لأن التمارين البدنية لها فوائد عديدة ، مثل: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل التوتر وخفض الكوليسترول بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكري و بدانة.

أهمية نفسية

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه التمارين رائعة أيضًا على المستوى النفسي ، حيث تعمل على تقليل القلق والتوتر وزيادة ثقة الناس بأنفسهم. يحدث هذا لأن النشاط البدني يتسبب في حدوث تغيير من الداخل إلى الخارج ، مثل أنه عندما نكون جيدًا بالداخل ، وبصحة جيدة ، تحدث العديد من التغييرات تلقائيًا في مرئي.

نصيحة مهمة للغاية للأشخاص الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية هي البدء في أقرب وقت ممكن ، لأنهم بالتأكيد لن يندموا على ذلك. في الواقع ، سيكون الأمر عكس ذلك: سوف تتساءل لماذا لم تبدأ مبكرًا. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين بالفعل ، فإن النصيحة ، معهم ، هي أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ، لأن هذه الطريقة ستحدث التغييرات بشكل أسرع.

يمكن ممارسة الأنشطة البدنية من قبل الناس من جميع الأعمار ، فقط يريدون ذلك حقًا. الخطوة الأولى بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم ممارسة التمارين البدنية بشكل منتظم هي البدء بممارسة أخف ، مثل المشي ، والتي تجلب بالفعل العديد من الفوائد. ثم قم بالزيادة حسب الأفضل لك ولجسمك. في وقت قصير ، ستجد أن جسمك سوف يعتاد على ذلك ، وفي غضون أشهر ستصبح عادة وأسلوب حياة ثابتين.

كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة البدنية؟

• ابحث عن الطريقة التي تريدها ؛
• حاول ممارسة الرياضة مع صديق.
• القيام بأنشطة جماعية ؛
• تتبع الهدف.