مع اندفاع حياتنا اليومية ، يطلب الجسم الراحة والعقل يطلب الهدوء. في هذه الحالات ، يكون أحد أفضل خيارات التمرين هو تأمل. مع ذلك ، من الممكن الانفصال عن التوتر وتحقيق الاسترخاء للجسم. هذه الممارسة هي أيضًا واحدة من أكثر الممارسات ملاءمة لأولئك الذين يحتاجون إلى التعامل مع القلق.
يمكن أن يمارس هذا التمرين جماهير مختلفة ، مثل الشباب والبالغين وكبار السن والمرضى والنساء والرجال. على الرغم من أنه يمكن القيام ببعض الأعمال في المنزل ، فمن المهم دائمًا طلب المساعدة من أحد المحترفين.
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تقول الأبحاث إن قهوة الإسبريسو حليف في الوقاية من مرض الزهايمر
يعزز التأمل الشعور بالراحة والهدوء والسكينة. مع وجود العديد من المهام على أساس يومي والإهمال مع الصحة ، يمكن أن يصل الجسم إلى البلى الجسدي والنفسي. لذلك من المهم تخصيص وقت للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. انظر أدناه 5 فوائد يوفرها التأمل:
يحسن المناعة
يرتبط جهاز المناعة أيضًا برفاهية الفرد. وبالتالي ، من خلال ممارسة التأمل ، من الممكن المساهمة في دفاعات الجسم. جسم. وبالتالي ، ستكون أكثر أمانًا من العدوى ونزلات البرد.
السيطرة العاطفية
دفع البحث عن السيطرة العاطفية العديد من الناس إلى شغل غرف العلاج وحتى استخدام الأدوية. التأمل هو أحد الحلفاء الرئيسيين للأشخاص الذين يريدون التحكم في عواطفهم ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالقلق والتوتر. تساعد تمارين التركيز والتنفس في الاسترخاء الجسدي والعقلي.
يساعد في تنمية الذاكرة
نظرًا لوقت التركيز أثناء التمرينات ، تساعد هذه الممارسة في إعادة هيكلة الدماغ ، سواء في وظائفه أو في الكيمياء العصبية. يساعد التأمل على تحسين التفكير والتقاط المعلومات وتخزينها بشكل أكثر كفاءة.
يساعد في الحصول على شكل الجسم
التأمل لا يفقد السعرات الحرارية ، لكنه يمكن أن يكون حليفًا في إعادة تعليم الطعام. وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة ، يمكن خفض مستويات هرمونات الكورتيزول أثناء التأمل. مع الاعتناء بالصحة العقلية جيدًا ، يصبح من الأسهل التحكم في المشاعر عند تناول الطعام.
يحسن صحة القلب
أظهر بحث أجراه أخصائي الطب الوقائي روبرت شنايدر (نشرته جمعية القلب الأمريكية) أن التأمل لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا باتباع تعليمات أحد المتخصصين يساعد في تقليل ظهور الأمراض عضلات قلبية.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
