روتين التحضير للممثلة Lupita Nyong'o لتصوير فيلم Black Panther: Wakanda Forever يشمل تمارين مائية، مثل كمال الاجسام. مع بداية العام وعود بإضافة تمارين بدنية إلى الروتين ، وفهم فوائدها يمكن أن يساعدك كمال الأجسام في حمامات السباحة على تحديد أفضل نشاط بدني لممارسته والحصول على اللياقة البدنية.
هل الأفضل ممارسة تمارين رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أم في المسبح؟
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تقول الأبحاث إن قهوة الإسبريسو حليف في الوقاية من مرض الزهايمر
ممارسة كمال الأجسام في المسبح ليست أكثر فائدة مقارنة بالتدريب في الصالات الرياضية. ومع ذلك ، فإن التمارين المائية تقلل من فرص الإصابة وهي طريقة رائعة للحفاظ على المفاصل والاستمتاع بفوائد معينة.
لذلك ، تحقق من مزايا ممارسة التمارين في الماء ، وخاصة تمارين رفع الأثقال ، واختر أفضل نوع من النشاط البدني المائي لممارسة الرياضة.
تذكر: الفيزياء مسؤولة إلى حد كبير عن شرح الفرق بين التمارين في الماء وعلى الأرض.
انخفاض ضغط الجسم في الماء
في الفيزياء ، الظاهرة المعروفة باسم الطفو تقلل من وزن الأشياء المغمورة في الماء. عندما نتحدث عن وزن الجسم في الماء ، فإنه يصبح أخف بنسبة تصل إلى 90٪ ، بالإضافة إلى كونه أكثر استرخاءً ، لأن المفاصل لا يتم ضغطها كما يحدث على سطح الأرض بسبب جاذبية.
تحسين القدرة على التنفس
التحكم في التنفس هو مفتاح ممارسة الرياضة في الماء. وهكذا ، يقوم الممارس بتطوير قدرة التحكم في التنفس ، ونتيجة لذلك ، يزيد من قدرة الرئة.
تقليل مخاطر الإصابات
يقلل ضغط الماء من التأثير التعويضي في حالات الخلل. بهذه الطريقة ، عندما يهز شخص ما في حمام السباحة بشكل غير لائق ، فإن ضغط الماء يعوض الآخر. على الأرض ، بطريقة مختلفة ، يمكننا الاستيلاء على شيء والتسبب في إصابات.
يصبح الوزن أخف في الماء
بمساعدة الطفو ، يكون تعليق الدمبل في الماء أسهل ، حيث يتم تقليل وزن الحمل بنسبة تصل إلى 70٪ مقارنة بوزنه الفعلي. وبهذا المعنى ، فإن وزن الدمبل الذي يبلغ وزنه 5 كجم عند التلاعب به في الماء يصل إلى 1.5 كجم ، أي أقل بكثير من الوزن الموجود على السطح.
تحسين الموقف
تساهم التمارين البدنية المائية في تحسين وضعية الجسم بسبب تقوية العضلات.
