افعل ذلك يوميًا وسوف تعيد بناء بنية دماغك في غضون 8 أسابيع

لقد حققت الحياة الحديثة تقدمًا كبيرًا في السنوات الأخيرة ، ولكنها أدت أيضًا إلى وجود أعداد كبيرة من الأشخاص الذين لديهم نوع من المشاكل مع الصحة النفسية والفيزياء.

من بين إمكانيات المساعدة المختلفة الموجودة اليوم ، ثبت أن أحدها فعال ، حتى أنه قادر على استعادة هياكل الدماغ المفقودة جسديًا. افهم ما هو الحل المذهل التالي.

يمكن للممارسة اليومية أن تغير حياتك

أ تأملتم ممارستها لعدة قرون كأداة لتحقيق السلام الداخلي والوضوح العقلي. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه الفوائد المعروفة ، كشفت الأبحاث الحديثة عن شيء أكثر إثارة للدهشة: التأمل لديه القدرة على إعادة بناء بنية الدماغ في ثمانية أسابيع فقط.

(صورة: تشغيل / إنترنت)

التأمل هو ممارسة تقطع التدفق المستمر للأفكار وتسمح لنا بالوصول إلى حالة خالية من الإلهاء من الوعي.

يمكن القيام بذلك بعدة طرق ، من مجرد مشاهدة أنفاسك إلى الانتباه للأصوات والأحاسيس من حولك. الشيء المهم هو أن تظل مركزًا وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي.

الدراسة الرائدة التي أجراها فريق تابع لـ

هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام ، فحص تأثير التأمل على المادة الرمادية للدماغ.

المادة الرمادية هي الجزء من الدماغ حيث تتم معالجة الوظائف المعرفية والعاطفية وهي مسؤولة عن أشياء مثل الوعي الذاتي والرحمة والتأمل الذاتي.

وجد الباحثون أن 27 دقيقة فقط من ممارسة التأمل اليقظ اليومي أثناء ثمانية أسابيع أدت إلى تغيرات كبيرة في كثافة المادة الرمادية ، وخاصة في قرن آمون.

هذه المنطقة مهمة لتطوير الوعي الذاتي والرحمة. والمثير للدهشة أن كثافة المادة الرمادية في اللوزة ، وهي منطقة الدماغ المرتبطة بالمعالجة العواطف انخفضت المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والقلق.

أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي التي أجريت قبل وبعد برنامج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) تحولًا واضحًا في بنية دماغ المشاركين.

لم تُشاهد هذه التغييرات في المجموعة الضابطة من غير المتأملين ، مما يثبت أن التغييرات لم تكن ببساطة نتيجة مرور الوقت.

تقدم الدراسة نتائج واعدة وتعزز قوة التأمل كممارسة تحويلية للعقل والدماغ. بالإضافة إلى الفوائد العاطفية المعروفة بالفعل ، فإن التأمل مدعوم الآن أيضًا بأدلة علمية تثبت تأثيره الجسدي على الدماغ البشري.

تؤكد الباحثة الكبيرة سارة لازار أن التأمل يتجاوز مجرد توفير الشعور بالهدوء والاسترخاء الجسدي. وتشير إلى أن التحسينات المعرفية والنفسية التي أبلغ عنها الممارسون هي كذلك المتعلقة بالتغيرات الهيكلية في الدماغ ، والتي يمكن أن تزيد من الرفاهية ونوعية الحياة من الناس. من العامة.

الآن أكثر من أي وقت مضى ، يعتبر التأمل ممارسة أساسية لصحة العقل والجسم. يمكن أن يكون لدمج بضع دقائق من التأمل في روتيننا اليومي فوائد دائمة ، وتحسين الوعي الذاتي والرحمة والقدرة على التعامل مع المشاعر السلبية.

الاكتشاف الثوري لدونة الدماغ هو دعوة لنا جميعًا للنظر في تبني التأمل في حياتنا اليومية.

لا يمكن إنكار إمكانات التحول الخاصة به ، حيث لا يوفر فقط عقلًا أكثر هدوءًا ، ولكن أيضًامخأكثر صحة.

فلماذا لا تبدأ التأمل اليوم وتجني فوائد هذه الممارسة القوية لصحتك وروحك؟