غازات(انتفاخ) هو مصطلح شائع يستخدم للإشارة إلى التخلص من الغازات المعوية من خلال فتحة الشرج. الغازات هي عملية طبيعية للكائن الحي ويمكن أن تحدث بسبب تخمر بعض الأطعمة في الأمعاء ، وكذلك نتيجة فعل "ابتلاع الهواء".
لتقليل حدوث هذه الغازات ، من الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام للنظام الغذائي وتجنبها الأطعمة التي يُعرف أنها تسبب الغازات واتخاذ إجراءات مثل المضغ جيدًا وتجنب الكلام أثناء الوجبات وجبات. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى زيادة الغازات ، مثل متلازمة القولون العصبي وعدم تحمل اللاكتوز. من المهم مراجعة الطبيب عندما يصاحب الغازات أعراض مثل الإسهال ووجود دم في البراز والغثيان والقيء.
اقرأ أيضا: الجهاز الهضمي - ما هي أعضاء الجسم التي تعالج الطعام؟
مواضيع هذا المقال
- 1 - ملخص عن الغازات (انتفاخ البطن)
- 2 - ما هي الغازات؟
- 3 - كيف يتم إنتاج الغازات المعوية؟
- 4 - ما هي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات المعوية؟
- 5 - هل يمكن أن تكون الغازات الزائدة من أعراض المرض؟
- 6- كيف تقلل من انتاج الغازات؟
ملخص عن الغازات (انتفاخ البطن)
يمكن أن تسبب الغازات (انتفاخ البطن) الشعور بعدم الراحة والإحراج وتتكون من مرور الغازات المعوية عبر فتحة الشرج.
يمكن لأي شخص إخراج الغازات حتى 20 مرة خلال اليوم.
يمكن أن تشير الزيادة المفرطة في الغازات إلى مشاكل صحية ، مثل عدم تحمل الطعام.
يتكون الغاز المعوي من تخمير الطعام والغاز الذي تم ابتلاعه.
لتقليل التخلص من الغازات ، يوصى بالعناية بنظامك الغذائي وممارسة النشاط البدني ومضغ طعامك جيدًا.
ما هي الغازات؟
يُطلق عليه أيضًا انتفاخ البطن ، الغازات ليست أكثر من غازات معوية سيتم طرده من خلال فتحة الشرج. يمكن التخلص من هذه الغازات تلقائيًا أو لا تسبب الكثير من الانزعاج وحتى الإحراج الاجتماعي. يعتبر انتفاخ البطن عملية طبيعية في أجسامنا ، ويمكن للفرد التخلص من 10 إلى 20 ريحًا يوميًا.
لا تتوقف الان... هناك المزيد بعد الدعاية ؛)
كيف يتم إنتاج الغازات المعوية؟
يمكن أن يكون للغاز المعوي أسباب مختلفة ، أحدها هو عملية الهضم نفسها. في تلك الحالات ، هم تتشكل عندما يتخمر الطعام، حيث أن بعض مكونات نظامنا الغذائي مسؤولة عن إنتاج غازات أكثر من غيرها. بالإضافة إلى، ابتلع الهواء أثناء إطعامنا يمكن أيضًا القضاء عليه عن طريق الشرج. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أيضًا التخلص من هذا الهواء المبتلع عن طريق الفم ، في عملية تسمى التجشؤ أو التجشؤ.
نرى أيضا:الهرم الغذائي - كيفية الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي
ما هي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات المعوية؟
وفقًا للجمعية البرازيلية لحركة الجهاز الهضمي وطب الجهاز الهضمي العصبي ، ترتبط بعض الأطعمة بزيادة انتفاخ البطن ، مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس) ؛ الخضروات الصليبية (الملفوف والقرنبيط والبروكلي والخرشوف) ؛ اللاكتوز ، وهو سكر الحليب. النشا (البطاطس والحبوب والقمح) ؛ السوربيتول والفركتوز ، وهي كربوهيدرات موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة المختلفة وغالبًا ما تستخدم كمحليات في المنتجات الصناعية ؛ الألياف ، وهي كربوهيدرات غير قابلة للهضم ويمكن أيضًا تخميرها بواسطة البكتيريا المعوية.
هل يمكن أن يكون الغاز الزائد من أعراض المرض؟
على الرغم من أن انتفاخ البطن هو عملية طبيعية يتم ملاحظتها في أجسامنا ، إلا أن بعض المواقف يمكن أن تسبب زيادة الغازات. بين ال المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة الغازات، يمكننا الاقتباس:
الطفيليات.
متلازمة القولون العصبي;
عدم تحمل اللاكتوز؛
حساسية القمح؛
مرض الاضطرابات الهضمية;
الإمساك المزمن.
من المهم أن يكون الفرد على دراية بالزيادة غير الطبيعية في هذه الغازات و راجع الطبيب عندما تكون مصحوبة بعلامات تحذيرية مثل الإسهال والحمى والنزيف في البراز والدهون في البراز وفقدان الوزن والغثيان أو القيء.
كيف تقلل من إنتاج الغاز؟
للتحكم في الغازات الزائدة ، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات المهمة ، مثل:
اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة المعروفة بزيادة إنتاج الغازات ؛
أداء الأنشطة البدنية
زيادة تناول السوائل
تناول الطعام بهدوء وامضغ الطعام جيدًا وتجنب الحديث أثناء الوجبات ؛
راجع الطبيب لتقييم ما إذا كان الغاز الزائد لا علاقة له بمشكلة صحية.
بقلم فانيسا ساردينها دوس سانتوس
مدرس أحياء
هل ترغب في الإشارة إلى هذا النص في مدرسة أو عمل أكاديمي؟ ينظر:
سانتوس ، فانيسا ساردينها دوس. "الغاز (انتفاخ البطن)" ؛ مدرسة البرازيل. متوفر في: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. تم الوصول إليه في 19 أبريل 2023.
هل تعرف ما هو شكل نظام غذائي صحي؟ انقر هنا واكتشف ماهية الأكل الصحي وفوائده ونصائح لتحقيق هذا الهدف.
يحتوي تفسير المصطلح على الغلوتين الموجود في الأطعمة المختلفة.
تعرف على المزيد حول مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو المرض الذي لا يحتوي طعامه على الغلوتين.
افهم ما هو عدم تحمل اللاكتوز وكيفية علاجه.
تعرف على حالة عدم تحمل اللاكتوز ، وهي حالة ناجمة عن عدم كفاءة اللاكتاز.
افهم ما هو الهرم الغذائي ، وكيف يتم ترتيب الأطعمة في هذا التمثيل وكيف يمكن أن يساعد في اختيار الأطعمة.
تعرف على المزيد حول الجهاز الهضمي هنا! تعرف على الأعضاء والغدد التي يتكون منها هذا النظام ، وكذلك دورها في عملية الهضم.
