إنها حقيقة مشروعة أن الناس يربطون فصول التربية البدنية بممارسة النشاط البدني ، على الأرجح لأن النظام هو الذي يحرك الجسم كمبدأ إرشادي له. نحن نعيش اليوم ، في المدن الكبرى ، وقت يقضي فيه الأطفال والمراهقون ساعات محاصرين في منازلهم بسبب العنف الحضري ، و لهذا السبب تكتسب التربية البدنية أهمية اجتماعية جديدة: تشجيع ممارسة النشاط البدني لمحاربة نمط الحياة الخاملة في ذلك الوقت عصري.
نتيجة لذلك ، فإن أحد الأدوار الأكثر صلة بالتربية البدنية هو تشجيع الطالب على ممارسة النشاط البدني المنتظم ، بما في ذلك خارج المدرسة. وبالتالي ، فإن هذا النظام يحقق أحد أهدافه الرئيسية عندما يغادر الطالب في نهاية المدرسة الثانوية مستعدًا لمواصلة ممارسة النشاط البدني بمفرده. هذا نسميه "الحكم الذاتي".
هذا العامل وثيق الصلة لدرجة أن الوثيقة الرئيسية لوزارة التعليم ، فيما يتعلق بانضباطنا ، تصف الاستقلالية كهدف:
"اتخاذ وضعية فاعلة ، في ممارسة الأنشطة البدنية ، وإدراك أهميتها في حياة المواطن".
استمرار خط التفكير ، والاستعداد للممارسة المستقلة يعني القيام بالممارسة بوعي. لهذا ، هناك بعض العناصر المهمة للقيام بهذه الممارسة بشكل صحيح:
الخطوة الأولى هي فهم ماهية النشاط البدني: إنه أي ممارسة جسدية ، التي يتم إجراؤها بانتظام ، توفر شعورًا بالرفاهية وتسمح بتحسين و / أو الحفاظ على صحة.
والثاني هو فهم أن الأنشطة البدنية تصنف إلى مجموعتين: الأنشطة الهوائية والأنشطة اللاهوائية. تتميز الأنشطة اللاهوائية بكونها قصيرة المدة وبكثافة عالية ، مثل تدريب الأثقال ، والعدو السريع ، وسباحة 50 م و 100 م. التمارين الهوائية هي تلك التي لا تكون فيها الشدة قوية وذات مدة أطول. المشي والجري لمسافات طويلة وماراثون الماء أمثلة على هذا النوع من النشاط. كلا النوعين من الأنشطة مهمان للفرد لأن الأنشطة الهوائية تعمل على تحسين قدرات القلب والجهاز التنفسي ، بينما تعزز الأنشطة اللاهوائية زيادة القوة والكتلة عضلة.
عامل آخر هو أن الطالب يجب أن يدرك أنه قبل القيام بنشاط بدني ، يجب أن يقوم بالإحماء ، وبعد الانتهاء ، يجب أن يعود النشاط إلى الهدوء. تتمثل وظيفة الإحماء في "تحذير" جسمك من أنه سيتجاوز المعدل الطبيعي ، ويجب أن يكون هذا كذلك يتم القيام به من خلال الأنشطة المعتدلة ، والتي يجب أن تجمع بين التمدد والمشي و / أو الجري المنخفض. الشدة. هذه الأنشطة تجعل الطالب "يشعر بالحرارة" ، حيث إنها تعزز تسارعًا طفيفًا في ضربات قلبه. العودة إلى الهدوء ، بدورها ، لها وظيفة معاكسة: إبطاء معدل ضربات القلب الذي زاد أثناء ممارسة الرياضة البدنية. يجب القيام بأنشطة المشي الخفيفة والاسترخاء و / أو التمدد.
الآن بعد أن عرفت كيف تتصرف مع التمرين ، لم تعد هناك أعذار لنمط حياة مستقر: خذ التربية البدنية ، اذهب إلى حديقة في عطلات نهاية الأسبوع للعب الكرة مع أصدقائك واصطحب صديقتك في نزهة على الأقدام منطقة. ستتمتع بحياة صحية وممتعة للغاية.
بقلم بولا روندينيلي
متعاون مدرسة البرازيل
تخرج في التربية البدنية من جامعة ولاية ساو باولو "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
ماجستير في علوم السيارات من جامعة ولاية ساو باولو "J “lio de Mesquita Filho" - UNESP
طالب دكتوراه في تكامل أمريكا اللاتينية في جامعة ساو باولو - جامعة جنوب المحيط الهادئ
PE - مدرسة البرازيل
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
