الذاكرة هي الحليف الرئيسي لجميع الأنشطة التي نقوم بها كل يوم ، سواء كانت عقلية أو جسدية. لاستخدامها لصالحنا ، من الضروري تدريبها وممارستها حتى لا تخذلنا كلما احتجنا إلى تذكر شيء مهم.
ترتبط القدرة على تخزين المعلومات بالقدرة المادية للدماغ (الصحة والرفاهية) والقدرة على تنظيم البيانات أثناء عملية التعلم. ترتبط كلتا الإمكانيات بنوعية النوم. إن الذاكرة "المتقلبة" التي نستخدمها لتذكر الأشياء اليومية تنتقي كل ما هو أكثر أهمية وتنقله إلى ذاكرة دائمة أثناء نومنا. لهذا السبب ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق والسير أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم (الشخير) من صعوبة أكبر في التركيز وزيادة النسيان. في هذه الحالات ، المساعدة الطبية ضرورية.
يرتبط تذكر الأشياء أيضًا بالذكاء والقدرة على التخزين والاهتمام بالموضوع. إذا كان الشخص لا يحب مادة معينة في المدرسة ، فمن المحتمل أن يواجه وقتًا صعبًا للغاية تعلمها وحفظها ، حيث يتجاهل عقلك المعلومات ذات الصلة من خلال النظر فيها "متقلب".
كيف تتحسن
تعتبر لعبة الشطرنج تمرينًا جيدًا للذاكرة والتفكير المنطقي (وهي حليف كبير لفصول الرياضيات). إن العناية بالطعام أمر مهم أيضًا وإضافة الخبز والحبوب والخضروات والفواكه إلى قائمتك أمر ضروري ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الثيامين وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 الضروري لصيانة الدماغ و ذاكرة.
تساعد طريقة التكرار في أرشفة المعلومات ، حيث تجعل الدماغ يعتقد أن المعلومات مهمة وبالتالي يخزنها. حاول ربط الأفكار بالحقائق أو الأفكار الأخرى لإنشاء نظام اتصالات ، مما يجعلك تتذكر شيئًا ما عندما تنسى شيئًا آخر.
إن معرفة نوع الذاكرة لديك مفيد للغاية أيضًا في اختيار أفضل طريقة للدراسة. هناك أشخاص لديهم ذاكرة بصرية وبالتالي يحتاجون إلى الدراسة باستخدام مخططات القراءة والرسم والرسوم البيانية للنجاح في تخزين المحتوى. بالنسبة للآخرين ، الذاكرة سمعية ، وبالتالي ، يجب أن يكون المحتوى المراد حفظه شفهيًا ، ويجب قراءة النصوص بصوت عالٍ ومناقشتها مع أشخاص آخرين. النوع الأخير من الذاكرة هو الحركية ، المرتبط بالحركات التي يجب القيام بها لربط الأفكار.
الآن بعد أن عرفت ما يجب فعله ، من المهم أن تعرف ما لا يجب عليك فعله. القلق والعصبية ضاران تمامًا بحسن سير الذاكرة ، ولهذا السبب ، يجب السيطرة عليهما ، على سبيل المثال ، من خلال تمارين التنفس. هذه طريقة فعالة لتجنب هفوات "البيض" الشهيرة وهفوات الذاكرة.
بقلم مارلا رودريغز
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
