ال اقرأ (إصابات الإجهاد المتكررة) تم تصميمه لتحديد أي وجميع الإصابات التي تسببها الحركات المتكررة ، مثل الكتابة ، والسيئة الوضعية ، العزف على البيانو ، القيادة ، بعض الأنشطة البدنية التي تتطلب الكثير من الجهد ، الكروشيه ، من بين العديد من الأنشطة الآخرين. ال اقرأ يغطي مجموعة من الأمراض التي تصيب بشكل رئيسي العضلات والأعصاب والأوتار ، مما يسبب تهيجًا والتهابًا بسبب الحمل الزائد على الجهاز العضلي الهيكلي.
هناك عدة أسباب تدفع الشخص للحاضر اقرأمن بينها:
* تكرار الحركات.
* وضع غير لائق لفترة طويلة من الزمن ؛
* أنشطة العمل التي تتطلب قوة اليد المفرطة ؛
* الأنشطة الرياضية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا من الأطراف العلوية.
* وتيرة عمل مكثفة.
* أثاث مصمم بشكل سيء وخاطئ بشكل مريح ؛
* جهد بدني؛
* عمل عضلي ثابت.
* الصدمات والآثار.
* أداء نفس المهمة لفترة طويلة ؛
* الضغط الميكانيكي على بعض مناطق الجسم.
* الضغط في بيئة العمل.
* فواتير الإنتاجية.
* ضعف تقسيم المهام.
الأول أعراض RSI إنه ألم يتبعه أعراض أخرى مثل الوخز أو التنميل أو عدم الحساسية أو قلة القوة لحمل الأشياء. في المراحل الأكثر تقدمًا من اقرأ، يمكن أن يصبح الالتهاب عملية تنكسية تؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية بشكل ضار ، مما يسبب تشوهات مثل الخراجات ، يمكن أن يصبح التورم وفقدان الفاعلية والألم لا يطاق وتصبح المهام الروتينية مثل تفريش الأسنان وربط الأحذية غير عملي.
هناك العديد من الأمراض التي تسببها الإجهاد المتكرر ، بما في ذلك: التهاب الأوتار ، متلازمة النفق الرسغي ، التهاب غمد الوتر ، التهاب الجراب ، ألم عضلي ، متلازمة الكبابة المدورة ، من بين أمراض أخرى.
ا علاج RSI إنه مصنوع من الأدوية المضادة للالتهابات وفريق متعدد التخصصات يضم طبيبًا وأخصائي علاج طبيعي ومعالج مهني وأخصائي علاج بالوخز بالإبر. يوصي الخبراء بالمشي كحليف جيد للعلاج ، حيث أن هذا النشاط يحفز إفراز مادة الإندورفين المسؤولة عن تخفيف الآلام وكذلك عن إرخاء الجسم.
الموقف الصحيح أمام الكمبيوتر
ال اقرأ لا يعتبر حادثة وفاة ، بل حادث ناتج عن ممارسات وعادات تضر بالجسم ، ويمكن تجنبها من خلال بعض الإجراءات البسيطة ، مثل:
- بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون أنشطة متكررة ، من الضروري أن يكون هناك استراحة كل 25 دقيقة لمدة 5 دقائق للراحة ، وكل ساعة عمل ، ينهض من الكرسي ويتحرك ؛
- أثناء فترة الراحة ، قم بتمارين الإطالة للحفاظ على تروية الأنسجة ؛
- اشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
- حافظ على الوضع المناسب ، مع استرخاء كتفيك ، والاستناد على ظهر الكرسي ، ومعصميك مستقيمين ؛
- حافظ على باطن قدميك مستوية على الأرض ؛
- اجلس بحيث يشكل مقعد الكرسي وظهرك زاوية قائمة ؛
- استخدم كرسيًا يناسب مكتبك حتى يناسبك ؛
- إذا كنت تعمل مع أجهزة كمبيوتر ، تفضل أن تكون الشاشة في ارتفاع العين وعلى مسافة تعادل طول ذراعك ؛
- يؤثر تكييف الهواء القوي في بيئة العمل على الدورة الدموية وقد يساهم في حدوث RSI ؛
- يفضل استخدام لوحات المفاتيح والماوس التي لها داعمات والتي تمنع إعاقة الدورة الدموية.
الطريقة الصحيحة لوضع يديك على لوحة المفاتيح عند الكتابة
بواسطة بولا لوريدو
تخرج في علم الأحياء
