التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي ، حيث يعمل في أجزاء مختلفة من الجسم ويؤثر على السلوك والأداء البدني والجنسي.
يعمل هذا الهرمون بشكل رئيسي في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية ، مثل الخصيتين والبروستاتا. علاوة على ذلك ، فهو مرتبط بإنتاج كتلة العضلات وصحة العظام ونمو الشعر والشعر في جميع أنحاء الجسم.
يعتبر هرمون التستوستيرون هرمونًا مرتبطًا بالرفاهية والصحة.
وظيفة التستوستيرون
في جسم الإنسان ، يعمل التستوستيرون بطرق مختلفة ، وإذا ظهر تغيرات ، تلاحظ بعض الأعراض.
اكتشف أدناه كيف يعمل هذا الهرمون المهم في الجسم الذكري.
- التحفيز: يعمل التستوستيرون على الجهاز العصبي ، ويساهم في إنتاج الطاقة والتركيز والمزاج.
- فقدان العظام: نظرًا لارتباطه بنمو العظام وتطورها ، يمكن أن يؤثر هرمون التستوستيرون على كثافة العظام.
- نمو الشعر: يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال بعمر 12 عامًا تقريبًا ، وهو ما يمثل سن البلوغ الذكر ، مما يحفز نمو الشعر في جميع أنحاء الجسم.
- الرغبة الجنسية: هذا السلوك يرتبط أكثر بعمل هرمون التستوستيرون في الجسم ، لأنه يؤثر على الرغبة الجنسية.
- تنمية العضلات: كما هو الحال مع نمو الشعر ، فإنه أثناء البلوغ تتطور العضلات عند الرجال ، فهذه هي بداية إنتاج هذا الهرمون. ومع ذلك ، تتراوح أعمار التستوستيرون في الدم بين سن 20 و 30.
إنتاج التستوستيرون
يرتبط إنتاج التستوستيرون بهرمونات LH و FSH. يتم إطلاقها بواسطة الغدة النخامية وممارسة أنشطتها معًا على مستوى الخصيتين ، حيث يعمل LH على خلايا Leydig ، مما يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
الكوليسترول هو مقدمة لمعظم الهرمونات الجنسية ، لأنه يخضع في الغدد المنتجة للهرمونات لتفاعلات حتى يتحول إلى هرمون التستوستيرون.
إن إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم لا يقتصر على الرجال ، فالمرأة تنتج هذا الهرمون أيضًا ، ولكن بكميات أقل ، مع نفس الفوائد والآثار التي تحدث عند الرجال.
للحفاظ على إنتاج هرمون التستوستيرون ، يوصى بممارسة الرياضة بشكل متكرر والنوم جيدًا والحفاظ على توازن وزن جسمك.
الأطعمة التي تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون
يمكن أن يساهم تناول بعض الأطعمة في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، انظر أدناه ما هي هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالزنك: المصادر الرئيسية للزنك هي من أصل حيواني والمحار والجمبري ولحم البقر والدجاج والأسماك والكبد. يمكن العثور عليها أيضًا في الخضروات والدرنات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: المصادر الرئيسية لفيتامين د هي اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية وخاصة السلمون والسردين والمحار ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والفطر.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: المصادر الرئيسية لفيتامين أ هي صفار البيض وزيوت السمك والكبد ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في الخضار والفواكه مثل الجزر والسبانخ والمانجو والبابايا.
نقص هرمون التستوستيرون في الجسم
يمكن أن يكون لنقص هرمون التستوستيرون في الجسم أصول مختلفة تسبب بعض ردود الفعل في جسم الإنسان. يجب أن تتم الحاجة إلى مكملات هذا الهرمون من خلال استشارة طبية من فحص الدم.
يمكن أن ترتبط عدة عوامل بانخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم ، وأكثرها شيوعًا:
- قلة الاهتمام الجنسي
- التعب المتكرر
- تغيرات في المزاج؛
- تراكم الدهون
- - صعوبة في تحديد العضلات.
- كمية قليلة من الشعر على الجسم.
- قلة النوم والأرق في الليل.
- هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يميل مستوى هرمون التستوستيرون إلى الانخفاض بمعدل 1٪ سنويًا من سن 40 عامًا فصاعدًا. وبالتالي ، من المهم أن يتم تناول هذا الهرمون بانتظام ، لأن جرعة منخفضة قد تشير إلى بعض المشاكل الصحية.
بشكل عام ، يتراوح مستوى هرمون التستوستيرون بين 300 إلى 900 نانوجرام لكل ديسيلتر من الدم.
مخاطر الإفراط في تناول التستوستيرون
الإفراط في تناول هرمون التستوستيرون هو ممارسة تسبب أضرارًا جسيمة للصحة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى استخدام الستيرويدات الابتنائية.
التستوستيرون هو أحد الأدوية الابتنائية الرئيسية المستخدمة ، وهو ضار لاستخدامه فوق ما هو ضروري للجسم. يجب أن يتم تناول التستوستيرون بوصفة طبية ويتم التحكم في استخدامه.
اقرأ أيضًا عن:
- البروستات
- الجهاز العضلي
- الجهاز العصبي
- نظام الغدد الصماء
