بدانة إنه مرض مزمن يمكن تعريفه على أنه تراكم مفرط للدهون في جسم الإنسان. عادة ما يتم تحديد السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ولكن هذا المؤشر ليس صحيحًا دائمًا ، مع بعض القيود. السمنة مشكلة تؤثر على جزء كبير من السكان وهي بعيدة كل البعد عن كونها مجرد مشكلة جمالية ، كونها عامل خطر للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم و داء السكري.
تتنوع أسباب السمنة ، لكن عادات الأكل تلعب دورًا كبيرًا في تطور هذه المشكلة. أكل صحي وممارسة منتظمة الأنشطة البدنية يمكن أن يمنع السمنة وكذلك يلعب دورًا رئيسيًا في علاجها.
اقرأ أيضا: مخاطر التغذية غير الكافية
لماذا زادت حالات السمنة؟
لقد تغير المجتمع ومعه تغيرت عاداتنا. ومع ذلك ، لم يكن هذا التغيير مفيدًا لجسمنا. في صغار في السن، على سبيل المثال ، نادرًا ما يمارسون الأنشطة البدنية ، ويقضون وقتًا طويلاً على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية. ال يخسر الطعام أيضًاش الجودة، في جزء كبير من العائلات ، على الوجبات السريعه والمنتجات المصنعة. نتيجة هذه المواقف هي الزيادة المتزايدة في السمنة بين السكان ، بما في ذلك الأطفال.
وفقًا للجمعية البرازيلية لأمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، فإن
البرازيل تقريبا 18 مليون شخص تعتبر سمنة. ووفقًا للمجتمع أيضًا ، إذا نظرنا إلى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن المبلغ يصل إلى 70 مليونًا ، أي ضعف ما كان عليه قبل ثلاثة عقود.
أسباب السمنة
تتميز السمنة بزيادة نسبة الدهون في الجسم ويمكن أن تسببها عوامل مختلفة ، مثل اضطرابات الغدد الصماء, الميراث وراثي من فرد أو عدم التوازن بين كمية الطعام المتناولة ونفقات الطاقة. هذا العامل الأخير شائع جدًا.
في ضوء ما سبق ، من الواضح أنه نظرًا لأن لها أسبابًا مختلفة ، فغالبًا ما لا يكفي مجرد التحكم في الطعام ، من الضروري مراجعة الطبيب حتى يتمكن من تقييم سبب السمنة في فرد. مشاكل الغدد الصماء ، على سبيل المثال ، يجب أن يعالجها أخصائي الغدد الصماء بشكل صحيح ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لعكس السمنة.
عواقب السمنة
السمنة مرتبطة بـ مشاكل صحية خطيرة، مثل السكتة الدماغية (السكتة الدماغية) ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، تصلب الشرايين ، سرطان، مشاكل الرئة ، مشاكل العظام ، من بين أمور أخرى. ترتبط السمنة أيضًا بتطور مشاكل نفسية، والتي يمكن ، على سبيل المثال ، تشغيلها كآبة وتقليل احترام الذات.
اقرأ أيضا:هل تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكري؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
لمعرفة ما إذا كان شخص بالغ يعاني من السمنة ، يتم إجراء عملية حسابية بسيطة نسبيًا: مؤشر كتلة الجسم (BMI). بناءً على هذا الحساب الذي يتم إجراؤه قسمة وزن الفرد بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار، من الممكن تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أم لا.
وفقًا للقيم المرجعية ، عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 كجم / م2، الفرد يعاني من زيادة الوزن. إذا كانت القيمة أكبر من 30 كجم / م2يعاني المريض من السمنة وبالتالي لديه مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، يمكننا تصنيف السمنة إلى خفيف ، معتدل وشديد أو مرضي. الأفراد الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 30-34.9 كجم / م2 يعتبرون مرضى بسمنة خفيفة. المرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 35-39.9 كجم / م2 يعانون من السمنة المفرطة. من ناحية أخرى ، أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة أو المرضية هم أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40 كجم / م2.
ومع ذلك ، من الجدير بالذكر أن مؤشر كتلة الجسم لا يمكنه التفريق بين الكتلة الخالية من الدهون (الخالية من الدهون) وبين الكتلة الدهنية في الواقع. وبالتالي ، يمكن اعتبار الأشخاص ذوي العضلات المتطورة ، على سبيل المثال ، يعانون من السمنة المفرطة. لذلك يمكننا أن نستنتج أن حساب مؤشر كتلة الجسم يجب أن يكون مصحوبًا بتقييم لعوامل أخرى. لمعرفة المزيد حول موضوع هذا الموضوع ، اقرأ: أناMC.
علاج السمنة
السمنة مرض خطير ويجب علاجها بشكل فعال. إنها مشكلة معقدة تحتاج إلى تقييم طبي مفصل. يمكن علاج السمنة عادة من خلال ثلاث منهجيات: اتباع نظام غذائي استخدام الأدوية والجراحة. تعتمد الطريقة المختارة كثيرًا على الحالة الصحية لكل شخص.
وتجدر الإشارة إلى أنه لكي يكون العلاج ناجحًا ، من الضروري أن يأخذ المريض في الاعتبار احتمال حدوث هذه المشكلة لها عواقب وخيمة ، وقد تؤدي إلى الموت ، ويجب أن تكون التغييرات في نمط الحياة دائم.
اقرأ أيضا: فقدان الشهية والشره المرضي - اضطرابات الأكل الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة
نصائح للوقاية من السمنة
كما رأينا في النص ، فإن السمنة مرض مزمن يمكن أن يكون له أسباب مختلفة. على الرغم من وجود عدة عوامل في تطويره ، إلا أن اعتماد بعض التدابير البسيطة يمكن أن يمنع ظهوره ويساعد الفرد في الحفاظ على وزنه المناسب. انظر بعض النصائح أدناه:
قلل من استهلاكك للزيوت والدهون والسكريات.
قم بتضمين الأطعمة المصنعة بشكل طفيف أو في الطبيعة، على سبيل المثال ، الفواكه والخضروات والخضروات والأطعمة الكاملة.
تناول الطعام في أماكن مناسبة ، وتجنب تناول الطعام على سبيل المثال أمام التلفاز. هذه العادة يمكن أن تجعلك تأكل بسرعة مما يؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك.
مارس الأنشطة البدنية بانتظام.
تمتع بحياة أكثر نشاطًا من خلال اتخاذ تدابير مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، أو استخدام دراجة بدلاً من السيارة ، أو حتى ، كلما أمكن ذلك ، قطع مسافات قصيرة سيرًا على الأقدام.
راجع طبيبك بانتظام وقم بإجراء فحوصاتك الروتينية.
انتباه: إذا كنت تعتقد أنك تعاني من زيادة الوزن ، فاستشر طبيبك واستشر أخصائي التغذية. هؤلاء المهنيين فقط هم القادرون على تقييم الحالة والإشارة إلى طرق لتحسين الصحة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي دون توصية إلى تفاقم الحالة وإثارة مشاكل أخرى. ابقوا متابعين!
