الأزمات الوجودية هي مراحل من التفكير العميق ، تتميز بشكل أساسي بالصراع الشخصي والتي يمكن أن تنشأ في أي وقت في الحياة.
وبعبارة أخرى ، فإن الأزمة الوجودية أمر طبيعي للبشر وعندما تعيش بشكل جيد أو ترافقها ، يمكن أن تمثل لحظة تحول للفرد ، مثل الوصول إلى معرفة الذات ، والنضج الأخلاقي والعاطفي ، والنمو الشخصي ، إلخ.
ومع ذلك ، إذا لم تعمل الأعراض بشكل صحيح ، فإن الشخص الذي يواجه أزمة وجودية يمكن أن يعاني كثيرًا ، ويغرق في سلسلة من الاضطرابات والرهاب والاكتئاب.
وفقًا لعلماء النفس ، هناك خمسة أعراض رئيسية تميز معظم الأزمات الوجودية. اعرف ما إذا كان لديك أي منها:
1. القلق والتعب العقلي
يعتبر الإرهاق العقلي من أكثر علامات الأزمة الوجودية شيوعًا.
حتى لو بدا الشخص متأملًا وهادئًا ، فإن الفوضى الكاملة تسود داخل رأسه. موجة مستمرة من الأفكار ، عادة ما تكون متشائمة ، تجعل الفرد يشعر بقلق شديد وإرهاق.
مثل عضلات الجسم الأخرى ، يحتاج العقل البشري أيضًا إلى لحظات من الراحة ، وإلا فإن ضغط عصبى يزيد ومعه تظهر أعراض أخرى ...
2. لا تريد أن أكون مع أي شخص
نظرًا لأن عقولهم في حالة اضطراب مستمر بالفعل ، فإن الشخص الذي يعاني من أزمة وجودية يسعى إلى عزل نفسه من أجل محاولة إيجاد نقطة توازن في أفكاره.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإرهاق العقلي يقضي أيضًا على أي نوع من الرغبة في البرامج الاجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو التواجد مع أفراد الأسرة.
يعد اللعب في السرير أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أحد العروض المفضلة لدى الأشخاص خلال هذه المرحلة.
3. التشاؤم والإحباط
كما يسود هزيمة الأفكار والأفكار في أذهان الذين يمرون بهذه الأزمة. عادة ، تتطور الأزمة الوجودية من حدث مؤثر ، مثل وفاة شخص ، وفقدان وظيفة ، والوصول إلى سنوات معينة من العمر ، من بين أمور أخرى.
في هذه المواقف ، يميل الشخص إلى التفكير في حياته ، والتشكيك في القيم والقرارات التي اتبعها حتى تلك اللحظة. لهذا السبب ، في مواجهة العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها ، يبدأ الشعور الكامن بالعجز في النمو ، كما لو لم يتم حل أي شيء ولن يختفي الألم أبدًا.
4. تشعر بالضياع في العالم
ربما تكون واحدة من أبرز سمات الأزمة الوجودية. نظرًا لأن وجودنا بالكامل يتم التفكير فيه ، فإن الشعور بعدم اليقين والحيرة وانعدام الأمن يكون شديدًا للغاية.
لا نعرف كيف نتصرف وماذا نريد للمستقبل. العجز الجنسي والسلبية مؤلمان ، وإذا لم يتم توجيههما بشكل صحيح ، فإن هذه المشاعر ستؤدي في النهاية إلى حالة اكتئاب.
5. تغيرات الشهية
يؤدي القلق المستمر والعصبية أيضًا إلى عواقب جسدية ، مثل تقلب المزاج والنوم والشهية. هناك أشخاص يأكلون بعنف عندما يشعرون بالقلق ، بينما يفقد آخرون جوعهم تمامًا.
وبالتالي ، فإن أولئك الذين يواجهون أزمة وجودية قد يعانون أيضًا من الأرق وفقدان الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة ، مما يفسح المجال لظهور المرض.
أنظر أيضا:معنى القلق.
كيف نتعامل مع أزمة وجودية؟
كما قيل ، يمكن أن تكون الأزمات الوجودية مفيدة لنضجنا ومعرفة الذات. لكن ، لهذا ، يجب أن نعيش هذه المرحلة بعناية ، وإلا فإن العواقب ستكون وخيمة على مستقبل الشخص.
حيث أن الأزمة الوجودية تتكون من أ صراع انعكاسي حول الطبيعة الفرديةمن التمارين الجيدة للتغلب على هذه اللحظة أن تسأل نفسك. لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ لماذا أعتقد أنني لا أستطيع؟ لماذا لا أشعر بالدافع؟
في كل جانب من جوانب الحياة تقريبًا ، تتمثل الخطوة الأولى في إيجاد حل في تحديد المشكلة بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التفكير في محاولة فهم المصدر المحفز لمشاعرك.
حاول صرف انتباهك عن الأفكار المتشائمة. املأ عقلك بأنشطة منتجة ومريحة وخالية من كرب هذه الأزمة. تحكم في حياتك وتفهم أنه لا بأس في عدم الحصول على جميع الإجابات التي نبحث عنها.
لكن كن حذرًا ، إذا شعرت أنه بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة فهم أسباب استبطانك ، فإن لا تختفي الأعراض أو لا يمكنك التعامل معها بنفسك ، لذا احصل على المساعدة من شخص ما.
أعثر على المتابعة من قبل طبيب نفساني يجب أن يكون موقفك الأول إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على أزمة وجودية.
تعلم المزيد عن كآبة.