الإجهاد: ما هو ، مراحل الإجهاد ، الضغوطات

ا ضغط عصبى يتم تعريفه على أنه حالة من جهد الكائن الحي للتكيف مع المواقف التي تهدد الحياة والتوازن الداخلي. تسبب عملية التكيف هذه عدة تغييرات ، مثل زيادة إفراز الأدرينالين. حاليًا ، يتم استخدام مصطلح الإجهاد لتسمية استجابة الجسم هذه والإشارة إلى المواقف التي تعزز تأثيرات هذه الحالة.

بشكل عام ، يمكننا أن نقول ذلك هذه الآلية ضرورية للجسم ، ومع ذلك ، فإن الحمل الزائد يؤثر سلبًا عليه. من الجدير بالذكر أن كل كائن حي يتعامل مع موقف مرهق بطريقة مختلفة. يمكن أن يتسبب هذا الموقف حتى في إطارات كآبة, القلق والاضطرابات الحاسمة ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

→ مراحل الإجهاد

على المدى ضغط عصبى تم تقديمه في مجال الرعاية الصحية في عام 1936 بواسطة Hans Selye. واقترح أن يكون الضغط استجابة عامة وغير محددة لضغط معين ويمكن تقسيمه إلى ثلاث مراحل:

• مرحلة التنبيه: إنها مرحلة سريعة نسبيًا تحدث مباشرة بعد تحفيز الضغوطات. عند إدراك هذا المنبه ، يعد الجسم استجابة لن تستمر لفترة طويلة. في هذه المرحلة ، هناك مشاركة للجهاز العصبي الودي.

• مرحلة المقاومة: في هذه المرحلة ، يحاول الجسم الحفاظ على توازنه ، وتختفي المظاهر الحادة. في هذه المرحلة ، تظهر علامات البلى ، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والمشاكل العقلية والجسدية والعاطفية الأخرى.

• مرحلة الإرهاق: هذا عندما تكون جميع الأعراض أكثر حدة. في هذه اللحظة ، لوحظ صعوبات النوم ، العزلة الاجتماعية ، تساقط الشعر ، المشاكل الجنسية والتهيج. عندما تطول ، يمكن أن تؤدي هذه المرحلة إلى مشاكل أكثر خطورة ، مثل أمراض القلب والاكتئاب والقرحة.

→ الضغوطات

هناك العديد من الضغوطات ، أي الأحداث أو المحفزات التي تسبب التوتر. تظهر في الأدب في ثلاث مجموعات: الأحداث الحيوية والأحداث اليومية البسيطة وحالات التوتر المزمن.

أنت أحداث حيوية هي تلك التي تتضمن أحداثًا مهمة في الحياة ، والتي قد يتحكم فيها الشخص أو لا يتحكم فيها. كمثال ، يمكننا الاستشهاد بالزواج أو الانفصال ، وظيفة جديدة ، حوادث ، حمل، من بين التغييرات الأخرى التي يمكن أن تحدث في حياة الشخص.

أنت أحداث يومية طفيفة تتعلق بمواقف الحياة اليومية التي تؤثر بشكل كبير على حياتك. الجار الصاخب ، وحركة المرور الفوضوية في المدن الكبيرة ، ونباح الكلاب ، والطوابير الطويلة وغيرها من المواقف اليومية المجهدة هي أمثلة على هذه الأحداث.

أخيرًا ، مجموعة حالات التوتر المزمنة يشير إلى أولئك الذين يبقون لفترة طويلة ويولدون ضغوطًا شديدة. يمكن أن تكون العلاقات المؤذية ، التي يتعرض فيها الشخص لسنوات من الإساءة النفسية أو الجسدية ، أمثلة على هذا النوع من حالات التوتر المزمن.
بقلم ما فانيسا ساردينها دوس سانتوس

مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm