الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث للأسف مع جميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر. مع تقدم العمر ، تظهر العديد من المشاكل في أجسامنا ، والجزء الأكثر تضررا هو الجهاز الحركي.
يتكون النظام الحركي بواسطة الجهاز العضلي, نظام الهيكل العظمي وبواسطة المفاصل. دورها الأساسي هو التأكد من أن الجسم يتحرك. على مر السنين ، تخضع مكونات هذا النظام المهم لتغييرات ، وبالتالي تقل القدرة على التنقل.
→ عضلات
العضلات ، مع تقدم العمر ، تنخفض الكتلة ، ونتيجة لذلك تفقد قوتها. تشير بعض الدراسات إلى أن ، حوالي 60 سنة من العمر ، تم التحقق من انخفاض القوة العضلية القصوى بين 30٪ و 40٪. يؤدي فقدان القوة العضلية هذا إلى تأثر قدرة كبار السن على التحرك ، حيث إنه ضروري لمهاراتهم الحركية.
على الرغم من أن انخفاض كتلة العضلات يحدث مع تقدم العمر ، فإن انخفاض هرمون النمو وقلة النشاط البدني مرتبطان أيضًا بالمشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي والمشاكل الصحية الأخرى إلى هذا الانخفاض الشامل ، مما يتطلب ممارسة بدنية واتباع نظام غذائي صحي.
→ عظام
تعاني العظام أيضًا من الشيخوخة ، مع انخفاض كثافة العظام. يمكن أن يكون فقدان العظام خفيفًا أو يؤدي إلى حالات أكثر خطورة ، مما يؤدي ، على سبيل المثال ، إلىهشاشة العظام.
هشاشة العظام مشكلة صحية تسبب ضعف العظام وهشاشتها. لهذا السبب ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من إصابات خطيرة حتى مع السقوط الطفيف. هناك أنواع مختلفة من هشاشة العظام: بعضها بسبب انقطاع الطمث ، والبعض الآخر مرتبط بالعمر ، وتلك الناجمة عن أسباب ثانوية مثل أمراض الكلى أو الغدد الصماء.
لا تتوقف الان... هناك المزيد بعد الإعلان ؛)
يمكن الوقاية من مشكلة العظام هذه ، الشائعة بعد سن 70 عامًا ، ببعض الأنشطة البسيطة ، مثل نظام غذائي غني بالكالسيوم وممارسة الرياضة البدنية والقضاء على العادات السيئة للجسم كالتدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء ب تقليل جرعات القهوة وكمية الملح في الطعام.
→ المفاصل
ليست العظام والعضلات فقط هي التي تعاني من الشيخوخة ، بل تعاني المفاصل أيضًا من مشاكل مرتبطة بالشيخوخة. ال في العمود الفقري إنه أكثر أمراض المفاصل شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
يتسبب الفصال العظمي في تآكل الغضروف المفصلي ، أي الغضروف الموجود على سطح العظام التي تشكل المفصل. يمكن أن تسبب هذه المشكلة تصلب الصباح ، والألم ، وضمور العضلات ، وتشقق المفاصل ، وضيق في الفضاء داخل المفصل.
→ ما الذي يمكن فعله لتحسين هذه المضايقات الناتجة عن تقدم العمر؟
يمكن التقليل من مشاكل الجهاز الحركي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، وبشكل أساسي ممارسة الرياضة البدنية. إن القيام بالأنشطة التي تعمل على تحسين التنسيق والتوازن وتقوية العضلات أمر ضروري لتحسين نوعية الحياة وزيادة حركية كبار السن. من الجدير بالذكر أن بعض المشاكل الصحية تسبب قيودًا ، لذلك ، لا ينبغي القيام بأي نشاط بدني دون استشارة الطبيب.
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس
هل ترغب في الإشارة إلى هذا النص في مدرسة أو عمل أكاديمي؟ نظرة:
سانتوس ، فانيسا ساردينها دوس. "عواقب الشيخوخة على الجهاز الحركي" ؛ مدرسة البرازيل. متوفر في: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. تم الوصول إليه في 27 يونيو 2021.