الابتنائية هي عملية التمثيل الغذائي بناء الأنسجة العضلية مع استهلاك الطاقة. نتيجة لذلك ، هناك إنتاج وزيادة الأنسجة العضلية.
إنه تفاعل تخليقي كيميائي حيوي لعملية التمثيل الغذائي للبشر ، والذي يمكن استفزازه ممارسة الرياضة البدنية أو تحدث بسبب عوامل بيولوجية ، مثل أثناء النمو الذي يحدث في سن البلوغ.
بالإضافة إلى إنتاج وزيادة الأنسجة العضلية ، يحدث الابتنائية أيضًا في عمليات أخرى. ومن الأمثلة على ذلك: التمثيل الضوئي وتخليق البروتين في الجسم.
كيف يحدث الابتنائية؟
تحدث عملية الابتنائية من تحويل الجزيئات البسيطة إلى جزيئات معقدة، مع استهلاك الطاقة لهذه التفاعلات الأيضية.
تتضمن هذه العملية عدة هرمونات ، مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون وهرمون النمو (GH).
يمكن تحفيز الاستقلاب المُثار بعاملين: تمرين جسدي من التحمل والقوة (مثل تدريب الوزن) و نظام غذائي متوازن غني بالبروتين (والتي يمكن أن تكون حيوانات أو خضروات).
إنها عملية التمثيل الغذائي البناء التي تحدث خلال لحظات الراحة ، أي عندما لا يكون هناك حاجة لمجهود عضلي (الراحة).
الابتنائية والنشاط البدني
في التمرين البدني ، يتضرر النسيج العضلي الذي يمارس بسبب المجهود. بعد ممارسة التمرين ، عندما تكون هناك فترة راحة من هذا الجهد ، ينتج الجسم رد فعل ترميمي من الأنسجة المصابة.
إنها عملية استعادة الأنسجة العضلية التالفة التي تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات (الكتلة الهزيلة) ، وتسمى أيضًا تضخم عضلي.
تعلم المزيد عن تضخم عضلي ونرى أيضًا كيف التمثيل الغذائي.
الفرق بين الابتنائية والتقويض
الابتنائية والتقويض هي مراحل مختلفة من عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. بينما يوفر التمثيل الغذائي نمو الأنسجة العضلية ، فإن الهدم هو العملية المعاكسة.
في ال الهدم هناك انهيار الجزيئات المعقدة إلى جزيئات بسيطة. لأنه يسبب هذا التحول ، فإن الهدم هو رد فعل تدهور أو انهيار.
في هذه الحالة ، على عكس ما يحدث في عملية التمثيل الغذائي ، يوجد مصدر طاقة يتم استخدامه لضمان الأداء السليم لجسم الإنسان ، مثل التحكم في توازن التردد توقف القلب.
من أمثلة الهدم: عملية هضم الطعام وتحويل البروتينات إلى أحماض أمينية.
تعلم المزيد عن الهدم ونرى ما الفرق بين الابتنائية والتقويض.