ال الماء ضروري لعمل الجسم بشكل سليمومع ذلك ، في لحظات كثيرة من حياتنا ، ننسى ببساطة هذا الأمر المهم العناصر الغذائية، أ ماء.
في المدارس وحتى أثناء الدراسة في المنزل ، نركز على أنشطتنا لدرجة أننا نقضي ساعات دون شرب الماء. يمكن أن يكون هذا الفعل ضارًا بصحتنا وأيضًا لتعلمنا. لذلك ، من المهم أن نتبنى تدابير لضمان كمية كافية من الماء خلال حياتنا اليومية.
اقرأ أيضا: فقدان الجسم للماء - وسيلة الحدوث
أهمية شرب الماء عند المذاكرة
سواء في المدرسة أو في المنزل ، لا ينبغي لنا إهمال الماء. يعد شرب الماء بكمية مناسبة أمرًا ضروريًا لعمل الجسم بشكل سليم ، حيث أنه يلعب أدوارًا مهمة ، مثل:
المشاركة في سلسلة من تفاعلات كيميائية على الجسم؛
تكوين البصاق والدموع
تزييت المفاصل;
تنظيم درجة الحرارة؛
نقل المواد عبر الجسم.
حسن سير الكلى;
تحسين في عمل الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى هذه الوظائف الهامة التي يؤديها الماء في أجسامنا ، فهو أيضًا يتعلق بتحسين أداء الأنشطة الفكرية.
نظرت دراسة في بريطانيا العظمى على 447 من طلاب علم النفس الذين كانوا يخضعون للاختبار. وجد أن أولئك الذين أحضروا الماء للفحوصات كان أداؤهم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يدعي الباحثون المشاركون في هذه الدراسة أنه يمكن تفسير هذه النتيجة ، على سبيل المثال ، من خلال حقيقة أن الماء
تقليل القلق، مما أدى إلى تحسين أداء الاختبار.بالإضافة إلى هذا العمل ، تشير دراسات أخرى إلى ذلك يمكن أن يؤثر الجفاف سلبًا على الأداء المعرفي وأن مكملاتها تزيد من هذا الأداء. لذلك ، فإن المثالي هو أن نحافظ على رطوبتنا أثناء الفصول ، وكذلك في أوقات دراستنا وأثناء إجراء الاختبارات ، للحصول على نتائج أفضل فيما يتعلق تركيز وفهم المحتوى المدروس.
ماذا أفعل حتى لا أنسى شرب الماء؟
تذكر أن شرب الماء أثناء النهار ليس بالمهمة السهلة عندما نركز على أنشطتنا. ومع ذلك ، من المهم أن أخذها عادة شائعة وأنك تفعلها كثيرًا. لهذا ، يمكن اتباع بعض النصائح:
خذ زجاجة صغيرة من الماء إلى المدرسة. كما نعلم ، خلال الفصول الدراسية ، لا يمكننا الابتعاد كثيرًا ، لذا فإن الحل لضمان الترطيب هو دائمًا الحصول على زجاجة ماء صغيرة بالقرب منك.
احتفظ بزجاجة الماء أو كوب الماء بالقرب منك أثناء الدراسة في المنزل. يذكرك هذا الإجراء بشرب الماء والبقاء رطبًا أثناء وقت الدراسة.
استخدم التكنولوجيا لصالحك. يوجد اليوم العديد من التطبيقات التي تذكرك من وقت لآخر بشرب الماء ، وبالتالي ضمان ترطيب فعال. إذا كنت لا ترغب في استخدام التطبيق ، فما عليك سوى ضبط المنبه حتى تتذكر ترطيب نفسك.
كيف أعرف إذا كان جسدي يعاني من الجفاف؟
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى إصابة أجسامنا بالجفاف ، لذلك من الضروري أن نكون حذرين بشأن كمية الماء التي نتناولها كل يوم. يمكن أن يسبب نقص الماء العطش وجفاف الفم ، الأعراض الشائعة نسبيًا في هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى أن كمية الماء التي يتلقاها أجسامنا ليست كافية بالنظر إلى لون بولنا. عندما يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الغامق ، فهذه علامة على أننا يجب أن نشرب المزيد من الماء.
من الجدير بالذكر أنه في حالات الجفاف الشديدة يمكن أن تظهر على أجسامنا أعراض أخرى ، مثل الدوخة وانخفاض الضغط والصداع والعيون الغارقة والضعف وانخفاض مرونة الجلد إلخ.
بقلم فانيسا ساردينها دوس سانتوس
مدرس أحياء
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
