تعريف النشاط البدني (ما هو ، المفهوم والتعريف)

يتكون النشاط البدني من أي نوع من حركة الجسم التي تؤدي إلى إنفاق الطاقة أعلاه من هذا المعيار عندما يكون الجسم في حالة راحة.

الأنشطة البدنية مهمة لمنع الشخص من أن يكون مستقرًا ، مما يؤثر على تحقيق نوعية حياة وصحة جيدة. يساعد الحفاظ على مستوى مناسب من حركة الجسم على تجنب مشاكل القلب والسكتة الدماغية المحتملة.

تعلم المزيد عن نمط حياة مستقر.

لتجنب نمط الحياة الخامل ، فإن الوضع المثالي هو أن يكون لدى الشخص ما معدله 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع ، أي ما يقرب من 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع.

فوائد النشاط البدني

هناك العديد من الفوائد للنشاط البدني للأشخاص ، وهي تساعد بشكل أساسي على تقوية العضلات والمفاصل والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر أيضًا زيادة في رشاقة الجسم والمرونة والقدرة على التحمل البدني والتكييف الجيد للقلب والجهاز التنفسي.

وفقًا للخبراء في هذا الموضوع ، فإن الحفاظ على النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين نوعية الحياة الفردية ، مثل النوم ، والمزاج ، والتصرف العقلي والجسدي ، والتغذية ، ومظهر الجلد والشعر ، والرجولة ، من بين أمور أخرى أشياء.

الفوائد الأخرى للنشاط البدني الجديرة بالذكر هي: تحسين الدورة الدموية. تقوية جهاز المناعة. يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون. زيادة التمثيل الغذائي تحسين التنسيق الحركي تقليل القلق وتحسين احترام الذات.

الفرق بين النشاط البدني والتمارين البدنية

يتميز النشاط البدني بأي حركة جسدية تقوم بها عضلات الهيكل العظمي عندما تكون فوق مستوى الراحة. يعتبر المشي ، وكنس المنزل ، وتمشية الكلب ، واللعب ، وما إلى ذلك من الأنشطة البدنية.

من ناحية أخرى ، فإن التمارين البدنية لها أ تسلسل حركة منظم والتي تهدف إلى عمل أجزاء معينة من الجسم بشكل مكثف. تمارين رفع الأثقال والسحق والجلوس هي بعض الأمثلة على التمارين البدنية المحددة.