تغذية الرضع: الأشهر الأولى إلى سنتين

تغذية الرضع إنها مسألة خطيرة للغاية ، حيث أنه من خلال الأكل الصحي يمكننا ضمان نمو الأطفال بشكل صحيح وحمايتهم من التنوع الأمراض. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل و يختلف مع تقدم العمر. بعد ذلك ، سنتحدث عن تغذية الرضع في مراحل مختلفة من التطور.

تغذية الرضع في الأشهر الستة الأولى

في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ، يجب أن تعتمد التغذية فقط على استهلاكه حليب الثدي. ليس من الضروري تقديم أي طعام آخر للطفل ، ولا حتى الماء أو الشاي. هذا ما نسميهالرضاعة الطبيعية حصرية أورضاعة طبيعية حصرية.

يعتقد الكثير من الناس أن ماء إنه ضروري ، خاصة في الأيام الحارة. ومع ذلك، الكمية المثالية من الماء موجودة بالفعل في حليب الثدي للطفل وكذلك من البروتيناتو الدهون الأساسية لتنميتها. يجب ألا ننسى أيضًا أنه في حليب الأم ، هناك عدة العوامل المناعية تم العثور عليها ، والتي تضمن حماية الطفل ضد الالتهابات. لذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ضرورية.

يوصى بأن تتم الرضاعة الطبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى.

وفقًا لمنظمة الصحة للبلدان الأمريكية (PAHO) ، فإن الرضاعة الطبيعية تقدم

الكثير من الفوائد للأم والطفل ، وأهمها الحماية من التهابات الجهاز الهضمي و سوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تسلط المنظمة الضوء على أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية جزئيًا أو الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية أكثر عرضة للإصابة الموت إسهالوالتهابات أخرى.

اقرأ أكثر: نصائح حول كيفية تحضير أطعمة صحية

تغذية الرضع من سن ستة أشهر إلى سنتين

يجب أن يتبع الأطفال نظامًا غذائيًا صحيًا حتى يتطوروا بشكل صحيح.

بمجرد أن يكمل الطفل ستة أشهر من الحياة ، يمكنك أن تبدأ إدخال أطعمة جديدة. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه ينبغي استبعاد حليب الأم من نظامهم الغذائي. التوصية هي أن يتم تقديمها لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.

هذه المرحلة من إدخال الأطعمة الجديدة لن يكون الأمر سهلاً دائمًا، لأن الطفل يتكيف مع النكهات والقوام الجديد وقد يرفض عددًا من الأطعمة. من المهم أن تتذكر أنه إذا رفض الطفل أو الطفل الطعام في المرة الأولى ، فمن المهم محاولة تقديمه مرة أخرى في وجبات أخرى. في هذه المناسبات ، قد يتم تقديم الطعام المرفوض بطريقة مختلفة وأكثر جاذبية.

نرى أيضا:نصائح مبتكرة وصحية حول الوجبات الخفيفة للأطفال في المدارس

حسب كتيب وزارة الصحة ، عشر خطوات لتناول الطعام الصحي للأطفال البرازيليين دون سن الثانية، إذا كان الطفل لا يزال يرضع وهو يبلغ من العمر ستة أشهر ، اثنان من عصيدة الفاكهة وواحدة عصيدة مملحة ، وعندما يبلغ الطفل سبعة أشهر ، يجب تقديم ثريدتين من الفاكهة وعصيدتين مالح. أيضا وفقا للنشر ، عند الانتهاء ثمانية اشهر، الطفل يمكن أن تأكل بالفعل نفس طعام الأسرةطالما أنه لا يحتوي على الكثير من البهارات والدهون.

اطلع على بعض النصائح من وزارة الصحة لضمان الأكل الصحي للأطفال من سن صفر إلى سنتين:

عشر خطوات لتناول الطعام الصحي للأطفال دون سن الثانية (المعلومات مقتبسة من التمهيدي وزارة الصحة)

أعطِ حليب الثدي فقط لمدة تصل إلى ستة أشهر ، دون تقديم الماء أو الشاي أو أي طعام آخر. من ستة أشهر ، أدخل الأطعمة الأخرى ببطء وبشكل تدريجي ، مع الحفاظ على حليب الثدي حتى سن عامين أو أكثر. من ستة أشهر فصاعدًا ، اعطِ الطفل أغذية تكميلية (حبوب ، درنات ، لحوم ، بقول ، فواكه وخضروات) ثلاث مرات في اليوم ، إذا كان الطفل يرضع. يجب تقديم الطعام التكميلي حسب أوقات وجبات الأسرة وعلى فترات منتظمة وبطريقة تحترم شهية الطفل. يجب أن يكون الطعام التكميلي سميكًا من البداية ويتم تقديمه بالملعقة. ابدأ بقوام عجيني وزدها تدريجيًا حتى تصل إلى طعام الأسرة. قدم للطفل أطعمة مختلفة في اليوم. العلف المتنوع هو علف ملون. تشجيع الاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات مع وجبات الطعام. تجنب السكر والقهوة والأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والحلويات والوجبات الخفيفة وغيرها من الأشياء الجيدة في السنوات الأولى من العمر. استخدم الملح باعتدال. اعتني بالنظافة في إعداد الطعام والتعامل معه. ضمان تخزينها وحفظها بشكل صحيح. شجع الطفل المريض والناشط على الأكل من خلال تقديم طعامه المعتاد والأطعمة المفضلة واحترام قبوله.

اقرأ أيضا:نصائح لتجنب التسمم الغذائي

تغذية الرضع بعد سنتين من العمر

بعد عامين من العمر ، لا يعود الطفل ، في معظم الحالات ، يحصل على حليب الأم. في هذه المرحلة ، تأكل عمليا بنفس الطريقة التي يأكل بها أفراد الأسرة الآخرون ، ومن ثم فمن الضروري أن يكون يقترب الناس من القدوة كيف تأكل جيدا.

من المهم أن يكون الكبار قدوة للأطفال.

فيما يلي بعض النصائح المهمة للتأكد أكل صحي من الأطفال:

• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.

• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات.

• تشجيع تناول الفاكهة والخضروات يومياً.

• قدم للطفل طعامًا غنيًا بالألوان ، أي بمجموعة متنوعة من الأطعمة الملونة. بالإضافة إلى ضمان توفر أكبر للعناصر الغذائية ، تجذب الأطعمة الملونة الأطفال.

• شجع الطفل على شرب الماء بين الوجبات.

• تأكد من أن الطفل يتناول الطعام بشكل أساسي في نظامه الغذائي في الطبيعة أو معالجتها بأدنى حد.

• الحرص على أن يأكل الطفل في أوقات منتظمة وأن يتناول من خمس إلى ست وجبات في اليوم وهي: الإفطار ، وجبة خفيفة في الصباح ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء والعشاء.

اقرأ أيضا: لماذا لا يذهب الأطفال إلى المدرسة بدون وجبة الإفطار؟

الأطعمة التي يجب تجنبها في السنوات الأولى من العمر

في السنوات الأولى من حياة الطفل ، من الضروري توخي الحذر مع الطعام. يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية إلى حدوث مشاكل مثل زيادة الوزن والسمنة وزيادة مستويات الكوليسترول وفقر الدم.

من بين هذه المشكلات ، هناك مشكلة تستحق تسليط الضوء عليها هي سمنة الأطفال, التي تزايدت في السنوات الأخيرة. بحسب وزارة الصحة ، 12.9٪ من أطفال البرازيل، من سن الخامسة إلى التاسعة ، يعانون من السمنة المفرطة ، وترتبط هذه الأرقام بنقص النشاط البدني ، وبالطبع عادات الأكل غير الملائمة.

في السنوات الأولى للأطفال ، لا ينصح بتقديم الحلويات.

بالنظر إلى هذا الموقف ، من الضروري أن نعتني بنظام غذائي لأطفالنا ، وتجنب ، خاصة في السنوات الأولى من الحياة ، بعض أنواع الطعام. من بين الأطعمة التي لا ينصح بها للأطفال في السنوات الأولى من العمر:

• المشروبات الغازية

• عصائر صناعية

• قهوة سوداء

• المنتجات المعلبة والمدمجة

• كعك وبسكويت محشي

• حلويات ، شوكولاتة ، شوكولاتة ، آيس كريم وسكاكر

• طعام مقلي

• الأطعمة المصنعة

• الأطعمة التي تحتوي على إضافات صناعية ومواد حافظة

• رقائق

اقرأ أيضا:اقتراح قائمة أسبوعية لصندوق الغداء المدرسي

بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس

مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm