التمارين الرياضية أو الجمباز الهوائي، هو كل نوع من النشاط البدني الذي من خلال الحركات السريعة والإيقاعية التي تثير أكسجة خلايا العضلات والنفقات عالية من السعرات الحرارية.
تندرج التمارين الرياضية في فئة التمارين الهوائية بدلاً من التمارين اللاهوائية.
مصطلح "الهوائية" يعني "مع الأكسجين" ويرتبط باستخدام الأكسجين من الهواء في إنتاج طاقة العضلات. تعمل الكثير من مجموعات العضلات مع التمارين الرياضية.
تعتبر التمارين الهوائية: المشي والجري والتجديف والسباحة وركوب الدراجات والتزلج والرقص. توجد في الصالات الرياضية بعض التعديلات على أساليب الرقص مثل cardiofunk ، و aeroaxé ، و aerolambada ، إلخ.
تتميز التمارين الهوائية بمدة طويلة وكثافة ثابتة. توفر الممارسة المنتظمة العديد من الفوائد الصحية ، مثل: تحسين أداء القلب والأوعية الدموية و الدورة الدموية ، تقوي العضلات ، تحرق الدهون ، بالإضافة إلى تشكيل الجسم وتحسين جودته الحياة.
من ناحية أخرى ، ترتبط التمارين اللاهوائية بالقدرة على إنتاج الطاقة. هذه تمارين عالية الكثافة وأقصر مدة ، تهدف إلى تطوير المرونة والقوة وزيادة كتلة العضلات. تناسب هذه الفئة من التمارين: تمارين رفع الأثقال ، والبيلاتس ، واليوغا ، ورفع الأثقال ، إلخ.