أهمية الحليب للصحة

الحليب هو مشروب تفرزه الثدييات ، وهو أبيض اللون وله وظيفة تغذية أحفاد هذه الحيوانات. يتم إنتاجه بواسطة الخلايا الإفرازية للغدد الثديية وله أيضًا تأثير مناعي للنسل ، حيث يحميهم من الكائنات الحية الدقيقة والالتهابات والسموم.

يتم تناول الحليب من حيوانات مختلفة في جميع أنحاء العالم ، من الحليب الأكثر شيوعًا ، البقر ، إلى الأنواع الغريبة ، مثل الجاموس. يمكن تصنيف الحليب المعالج إلى النوع A ، والنوع B ، والنوع C والحليب طويل الأجل ، التي تخضع لعملية تعقيم مختلفة عن الأنواع الأخرى التي تخضع لعملية تعقيم. بسترة.

تناول الحليب مهم جدًا للصحة ، حيث يحتوي على بروتين عالي الجودة يساعد في بناء الأنسجة ، مما يساعد على الحفاظ على العضلات والشعر والأظافر وأجزاء أخرى من الجسم. يحتوي على فيتامينات مثل A و B و D التي تحمي العينين وتوفر الطاقة وتحسن التركيز ، بالإضافة إلى محاربة فقر الدم وتقوية العظام. تساعد معادنه في عملية الشفاء وتحسين جهاز المناعة. يتم التحقق أيضًا من الفوائد الأخرى ، مثل الوقاية من الأمراض العصبية.

يساهم شرب الحليب في مراحل مختلفة من الحياة في النمو الجسدي والفكري. في حالة الأطفال حتى سن 6 سنوات ، يساهم الكالسيوم الموجود في تركيبته في تكوين العظام والأسنان. يجب الحفاظ على استهلاك الحليب لتوفير احتياجات الجسم المعدنية ، حتى بعد هذه المرحلة. في مرحلة المراهقة ، من خلال تقوية العظام التي تتشكل حتى سن 30 عامًا تقريبًا ، يمنع الاستهلاك ترقق العظام في المستقبل. بعد سن الثلاثين هناك خسارة طبيعية للكالسيوم وللحفاظ على حياة صحية من الضروري أن يبقى النظام الغذائي الغني بالكالسيوم.

وبالتالي ، فإن الحليب ضروري للصحة في جميع مراحل الحياة ، حيث يوفر الحيوية والطاقة والتغذية. اشرب حليب!

بقلم جيورجيا لاي أنج
تخرج في علم الأحياء

مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude/a-importancia-leite-para-saude.htm

يمكن لبعض العادات أن تستنزف طاقتك وتسبب الإرهاق العاطفي.

من الشائع الشعور بالتعب بعد يوم طويل في العمل. عمل أو بعد بعض النشاط المجهد. ومع ذلك ، فإن بعض ال...

read more

5 علامات واضحة شخص ما لا يحبك

ليس من السهل التعامل مع كره الآخرين ، ولكن التعرف على متى شخص ما لا يحبك يمكن أن يتجنب سوء الفهم ...

read more

يمكن أن يسبب الاكتئاب تشوهات في الجسم. هذه هي بعض منها

قدمت أبحاث تصوير الدماغ الحديثة أدلة على أن الأشخاص المصابين اكتئاب لديهم ميل لإظهار المعالجة الع...

read more