هل يمكنك أن تتخيل: احمي أسنانك بالتغذية؟ لكن أليس العكس تماما؟ هل الأطعمة التي نأكلها تضر بابتسامتنا؟ لا شيء من هذا ، فالغذاء الصحي المصحوب بالنظافة الصحيحة هو فعل مزدوج يمكن أن يفيد صحة الفم
فيما يلي أربع نصائح للتغذية وفوائدها.
الخامات: اسنان قوية
تريد أن تعطي أسنانك حمامًا معدنيًا؟ فقط تناول كوب من الحليب! يضمن النظام الغذائي الغني بالمعادن أسنانًا قوية.
يؤدي ضعف العظام بشكل عام إلى أمراض اللثة التي تهاجم بنية السن الداعمة. يعتبر الحليب ومشتقاته المصادر الرئيسية للمعادن مثل الكالسيوم ، فهذه الأطعمة تساهم في إعادة بناء مينا الأسنان (طبقة تغلف الأسنان).
مضادات الأكسدة: التحكم في درجة الحموضة
أنت تعلم أن الصودا التي لا تترك نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى الدهون ، تسبب أيضًا تدمير ابتسامتك ، والحموضة الموجودة في هذا المشروب مسؤولة عن ما يسمى بتآكل الأسنان (الأكسدة).
ولكن هناك حل لهذه المشكلة ، فإن استهلاك الشاي ينتج عنه تأثير يعيد التمعدن. فوائد هذا التسريب هو الإحساس بأسنان أكثر نعومة (أقل خشونة) ، وانخفاض المسامية (المسؤولة عن تراكم أكبر للأوساخ) وتحارب أيضًا البكتيريا المسببة التجاويف.
الشاي الأخضر هو أنسب مضادات الأكسدة في مكافحة تآكل الأسنان.
ألياف: سهولة التنظيف
يبدأ الطعام الغني بالألياف في الاستفادة من لحظة دخوله الفم وانتقاله إلى الأمعاء. الجهد الذي يبذله أقواس الأسنان لدينا لمضغ الطعام الليفي يضمن تنظيف تجويف الفم. كل ذلك لأنه في هذه الحالات تزداد كمية اللعاب للمساعدة في الطحن ومع هذه الشوائب يتم سحبها بسهولة أكبر.
الأطعمة مثل التفاح والحبوب هي اقتراحات جيدة عندما يتعلق الأمر بفم صحي ووظيفة أمعاء جيدة.
فيتامين سي: لثة صحية
لا يمكن إهمال اللثة ، معتبرين أنها مسؤولة أيضًا عن تكوين ابتسامة جميلة. فيتامين C في هذه الحالة مفيد ، حيث يساهم في تكوين الكولاجين (الموجود في اللثة) ويساعد أيضًا في الشفاء إذا كنت تعاني من جروح الخيط.
ينشأ مرض الاسقربوط (نزيف اللثة) من نقص فيتامين سي. المصادر الغنية بهذا الفيتامين: كرز هندي ، برتقال ، جوافة ، ليمون ، إلخ.
لكن تذكر أن تناول هذه الأطعمة لا يستغني عن التنظيف والتنظيف بالفرشاة والخيط ضروري لابتسامة جميلة.
بقلم ليريا ألفيس
تخرج في الكيمياء
فريق مدرسة البرازيل
لا تتوقف الان... هناك المزيد بعد الإعلان ؛)
شاهد المزيد!
درجة حموضة الفم وتسوس الأسنان
الأطعمة المضادة للأكسدة
كيمياء الغذاء - كيمياء - مدرسة البرازيل
هل ترغب في الإشارة إلى هذا النص في مدرسة أو عمل أكاديمي؟ نظرة:
سوزا ، ليريا ألفيس دي. "أربعة أطعمة وفم سليم" ؛ مدرسة البرازيل. متوفر في: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. تم الوصول إليه في 27 يونيو 2021.
