Мене часто запитують «Що таке життя в даний момент?». Відповідь завжди одна: навчитися розпізнавати свої емоції та почуття та приймати їх такими, якими вони є. Здатність запобігти тому, щоб смуток минулих подій або тривога та невпевненість у майбутньому паралізували нас.
Життя в теперішньому моменті означає відкритий погляд на все хороше і погане, що з нами відбувається; це дозволяє нам насолоджуватися кожною ситуацією, бути усвідомленими та узгодженими з собою та тим, що нас оточує.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Втеча від сьогодення - це те, що ми робимо несвідомо. Так нас вчили і тому ми не усвідомлюючи цього ігноруємо це. Але чому ми це робимо? Нежити нашим сьогоденням змушує нас ідеалізувати майбутнє, про яке ми завжди думаємо, те майбутнє, до якого ми рухаємося, але яке ми бачимо як щось дуже далеке.
Як тільки ви почнете жити в теперішньому моменті, ви будете краще усвідомлювати важливі для вас речі, ви будете більш співчутливими до себе; ви будете проводити більше якісного часу з людьми навколо вас і житимете з метою.
Як навчитися жити сьогоденням?
1.Приймайте все, що приходить у ваше життя – Йдеться про те, щоб сприймати досвід, як він приходить, не називаючи його позитивним чи негативним, жити зараз. Наприклад, замість того, щоб називати ситуацію сумною, болючою чи хвилюючою, вам слід просто зосередитися на тому, що ви переживаєте, навіть якщо це неприємно.
Насправді більшість ситуацій не є ні позитивними, ні негативними, ваші очікування, досвід і сприйняття схиляють терези в негативну сторону.
2.Поміркуйте, а потім дійте. Переживши емоційну частину досвіду, настав час зосередитися на інтерпретації. Зупиніться на деякий час, щоб подумати про те, що ви відчували, проаналізуйте, чи потрібно вам щось змінити і чи дійсно це того варте. Якщо так, що ви плануєте з цим робити? Як ти збираєшся діяти? Перш ніж зробити наступний крок, зв’яжіться зі своїми життєвими потребами та цілями.
3. Отримати контроль. Тому, якщо ви хочете повністю жити сьогоденням, важливо визнати, що є багато ситуацій, які знаходяться під вашим контролем, і на які ви маєте великий вплив. Ви повинні дозволити обставинам течію, таким чином прийняти більш спокійне ставлення, яке дозволить вам бути відкритими до можливостей, коли вони з’являються.
4.Насолоджуйтесь кожною миттю. Важливо пам’ятати, що кожна мить унікальна, проживайте її повною мірою. Також рекомендується виконувати лише одне завдання за раз і витрачати на це стільки часу, скільки вам потрібно. Ключ до насолоди кожною миттю — насолоджуватися нею більше.
5.Позбудьтеся переконань. Обмежувальні переконання є одним з основних бар'єрів, які заважають нам насолоджуватися теперішнім моментом, тому що вони стикаються з ситуаціями, припускаючи заздалегідь сформульовані моделі реагування, які не залишають місця для нових можливостей. Відкрийте себе новому досвіду, який справді відповідає вашим потребам і бажанням.
6. Створіть реальність, яку ви хочете. Пам’ятайте про ефемерну природу життя та про необхідність насолоджуватися кожним днем, кожною миттю, жити представити та оживити наші дні, маючи можливість спільно творити те, що ви дійсно хочете для свого життя в майбутнє
Психолог, аспірант за спеціальністю «Коучинг та навички керівників з управління бізнесом». Письменник з міжнародною підготовкою для творчого письма та оповідання. Дослідник Dakila Pesquisas, розробка методології педагогічного коучингу для батьків та педагогів.
