UFSCar profesörü Tiago Alexandre da Silva, D vitamini eksikliği kas zayıflığı geliştirme riskini yaklaşık %80 oranında artırabilir. Bu anket için UFSCar tarafından bir anket yapılmıştır ve aşağıda konuya değineceğiz.
Araştırma D vitamini eksikliğine dikkat çekiyor
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
UFSCar Gerontoloji Bölümü'nden Profesör Tiago Alexandre da Silva, araştırmayı yönlendiren ve sonuçları açıklayan kişiydi. Tiago Alexandre'a göre, D vitamini "bir hormon olarak kabul edilecek kadar karmaşıktır".
“Güneş ışığının gelmesiyle derinin en derin katmanlarında sentezlenir, karaciğer ve böbrekten geçer ve vücudumuzun her yerinde etkileri vardır” diye devam etti.
Kaslar için D vitamini ne kadar önemlidir?
Tiago'ya göre, D vitamini vücudumuzda son derece önemli bir rol oynuyor. kaslar. D vitamininin kaslarımızın içinde belli bir “anahtar ve kilit” gibi hareket ettiğini söylüyor. "'Anahtarı çevirdiğinizde', bu bir dizi eylemi tetikliyor" diyor.
D vitamini, kas miktarını korumak için belirli proteinlerin sentezinde hareket ederek çekirdeğe bağlanabilir. Ancak sitoplazmaya bağlandığında, kuvveti oluşturan kasılma kinetiğine yardımcı olacaktır.
Tiago Alexandre'den alıntı yapıyor: "Eksik olduğunda, bağlayacak ve kas sentezini tetikleyecek daha az vitaminim olur ve ardından zayıflık başlar".
Bu düşük D vitamini durumunu tersine çevirmek için önemli olan cildinizi güneşe maruz bırakmanın yanı sıra beslenmenize de özen göstermektir.
Güneşe maruz kalma, sabah güneşinde 15 ila 20 dakika olan araştırmada verilen yönergelere göre gerçekleşmelidir. En güçlü öğleden sonra güneş ışınlarından kaçınmak.
Tiago Alexandre ayrıca herkesin D vitamini takviyesine ihtiyacı olmadığına dair net bir uyarıda bulundu. Ayrıca, doğru yönergeleri elde etmek için kan testleri için bir doktora başvurmanın çok önemli olduğunu hatırlamasını ister.
