Bananer är otroligt hälsosamma, mångsidiga, läckra och en av de mest prisvärda färska frukterna som finns. Dessutom är de ett utmärkt val för alla som är intresserade av hälsosam kost. Detta beror på att bananer är rika på viktiga näringsämnen och kan hjälpa till med viktminskning, matsmältning och hjärthälsa. Med det i åtanke, kolla in den här artikeln för mer information om fördelarna med banan.
Läs mer: Kryddig kycklinglår i Airfryer: Lär dig att förbereda
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Bananens fördelar för vår kropp
Oavsett om de är hemma i Sydostasien, har bananer trivts i en mängd olika varma klimat, vilket gör dem tillgängliga över hela världen. Cavendish, den vanligaste typen som finns i stormarknader, börjar fast och grön, men när den mognar blir den gul, mjuk och söt. Men oavsett vilken typ av denna frukt du gillar mest, kommer den definitivt att kunna ge dig många fördelar.
1. Hjälper till att balansera blodsockernivåerna
Under matsmältningen av bananer bildar de lösliga fibrerna som finns i frukten en sorts gel som är ansvarig för banans svampiga konsistens. Dessutom har hon en resistent stärkelse som tillsammans med fibrer kan hjälpa till att balansera blodsockernivån efter måltid.
Ett annat faktum som hjälper är också i relation till regleringen av mättnadskänslan. I denna mening, efter måltider, kan äta en portion banan fördröja känslan av tömning i magen, vilket gör att du konsumerar mindre mat.
2. matsmältnings hälsa
En annan fördel med banan för kroppen är i förhållande till förbättringen av matsmältningssystemet. Detta beror främst på mängden fibrer som, när det gäller grön banan, blir en probiotika. Det är detta element som hjälper till att mata bakterierna i tarmen, vilket gynnar en reglering av matsmältningssystemet.
3. Viktminskning
Det här ämnet kan intressera många. Sanningen är att forskare fortfarande inte har kunnat hitta några bevis för banans effekt för direkt viktminskning. Det finns dock vissa egenskaper hos denna frukt som kan vara katalysatorer för viktminskning. Det beror på att bananen är en kalorifattig mat, och eftersom den har mycket fibrer kan den hjälpa till att eliminera de extra kilona.