Ak chcete pridať ďalšie vitamínyPridajte do stravy minerály a vlákninu, ovocie je zdravý spôsob, ako to dosiahnuť. Niektorí ľudia však nevedia, že existuje ovocie, ktoré má vyšší obsah prírodných cukrov (fruktóza) ako iné, ako napríklad hruška, banán a mango. Ak teda chcete znížiť príjem cukru alebo ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, vedieť, koľko cukru je v ovocí, môže byť dôležité.
Pozrite sa v tomto článku, ktoré sú ovocie s menším množstvom cukru.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Zdravotné benefity kávy a čaju
Poznajte ovocie, ktoré nemá veľa cukru
Je pravda, že ovocie je dôležité, aby ponúkalo živiny a minerály na udržanie vyváženej a zdravej stravy. Mnoho ľudí však nevie, že každé ovocie obsahuje iné množstvo cukru. Preto pri zostavovaní stravy s menším počtom kalórií môže byť dôležité poznať ovocie s menším množstvom cukru.
1. Peach
Napriek svojej neuveriteľnej sladkosti obsahuje priemerná broskyňa len asi 13 gramov cukru. Broskyne sú dobrým zdrojom vitamínu C a beta-karoténu, čo je antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť poškodenie buniek a podporiť celkové zdravie. Toto ovocie je tiež zdrojom draslíka, ktorý hrá dôležitú úlohu pri fungovaní mnohých orgánov v tele, ale aj nášho nervového systému.
2. Jahodový
Okrem toho, že osem stredne veľkých jahôd je dobrým zdrojom vitamínu C a vlákniny, obsahuje len asi 8 gramov cukru. Zahŕňajú tiež širokú škálu polyfenolov, ktoré naše mikróby premieňajú na prospešné chemikálie spojené s prevenciou rakoviny a zlepšením srdcového a duševného zdravia.
3. Blackberry
Černice sú ďalším ovocím bohatým na prospešné chemické zlúčeniny, ako sú antokyány, ktoré majú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Odborníci na výživu vysvetľujú, že šálka černíc obsahuje iba 7 gramov cukru. Sú tiež bohaté na vlákninu a vitamíny C, E a K.
4. Avokádo
Avokádo je ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré je bohaté na živiny, ako aj dobré tuky, ktoré sú spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb, krvného tlaku a cholesterolu. V tomto zmysle má avokádo iba 1 gram cukru.
