Vyvážená strava zohľadňuje aj správne trávenie potravy. Dobrý výber zdravších potravín teda musí sprevádzať osvedčené postupy, aby ste sa vyhli zdravotným problémom. zdravie. preto vedieť čo nerobiť po jedle je hlavným kľúčom v boji proti tráviacim problémom, ako je pálenie záhy.
Čítaj viac: Zistite, ako môže zdravé stravovanie predĺžiť váš život až o 13 rokov
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čomu sa vyhnúť po jedle?
Aby ste zo stravy získali čo najviac živín, je dobré vedieť, ktoré postupy môžu brániť zdravému tráveniu s negatívnym dopadom na zdravie. Pozrite sa, ktoré to sú:
Nesprchujte sa ihneď po jedle.
V čase trávenia funguje celé naše telo. Preto, keď sa osprchujete, tráviaci proces je narušený. Koniec koncov, ako sa vaša telesná teplota mení, krv sa odkláňa z vášho žalúdka na povrch vašej pokožky, čo má za následok pomalé a zlé trávenie.
Vyhnite sa fyzickému cvičeniu
Intenzívne cvičenie po jedle môže narušiť tráviaci proces a spôsobiť nevoľnosť, bolesti brucha, vracanie a dokonca aj reflux.
Nespite ani si nezdriemnite
Zdriemnutie po jedle spôsobuje vzostup tráviacich štiav a spôsobuje pálenie záhy. Tiež, pretože telo nefunguje správne, môžete sa zobudiť s pocitom zapchatosti.
Pozor na nadmerný príjem tekutín
Pitie príliš veľkého množstva vody spomaľuje trávenie a riedi žalúdočné kyseliny, čo brzdí proces. Tipom môže byť vloženie jedla s vodou počas jedla, napríklad šalátov.
Nerobte príliš veľa náhlych pohybov alebo pohybov dopredu.
Pohyb vpred alebo príliš rýchly môže spôsobiť reflux kyseliny a žalúdočné ťažkosti.
Vyhnite sa konzumácii alkoholu alebo cigariet
Konzumácia alkoholu a cigariet a iného dymu vo všeobecnosti sú zdraviu škodlivé a neodporúčajú sa. Po jedle môže užívanie jednej z týchto látok ešte viac zvýšiť zdravotné riziká.
Vyhnite sa pitiu kávy alebo čaju
Niektoré látky prítomné v čajoch a kávách, ako napríklad fenolové zlúčeniny, narúšajú vstrebávanie niektorých živín v tele, ako je železo.
Nekonzumujte ovocie po jedle
Ak chcete z ovocia vyťažiť maximum, nekonzumujte ho po jedle. Táto prax znižuje vstrebávanie ovocných živín v tele.
Koniec koncov, čo môžete robiť po jedle?
Pohybujte sa bez preháňania. Ľahká prechádzka na strávenie potravy už má efekt.
Okrem toho môžete skonzumovať aj pol šálky čaju s teplou vodou. Táto prax pomáha žalúdku stráviť jedlo a je prospešná pre ľudí s tráviacimi problémami alebo pre tých, ktorí jedli príliš neskoro.