Ați avut vreodată dificultăți în a avea un bun? noapte somnoros? Mulți oameni ajung să treacă prin asta de-a lungul vieții și nu știu cum să rezolve această situație.
Este foarte obișnuit ca atunci când te întinzi să adormi, gândurile tale încep să vină și asta te face foarte neliniștită. Și chiar dacă încerci să-ți stingi mintea, pare imposibil.
Vezi mai mult
Cei care dorm târziu au cu 20% mai multe șanse de a dezvolta diabet,...
ACESTE medicamente tratează căderea părului, dar au efecte puternice...
Drept urmare, ne petrecem ziua simțindu-ne obosiți, rău și lipsiți de energie. Prin urmare, gândindu-mă să vă ajutăm, astăzi vă aducem sfaturi ca să aveți nopți bune de somn. Vezi mai jos!
Resetează-ți mintea și ia o pauză
De fiecare dată când simți că mintea ta se bate din cauza unor gânduri sau că ești neliniștit în legătură cu ceva, este esențial să încerci să-ți resetezi mintea și să întrerupi acele gânduri.
Începe să înțelegi prin ce treci, fie că este frică, nesiguranță, singurătate sau alt sentiment. Vedeți care este originea acestui lucru și ce puteți face pentru a o rezolva într-un mod concret.
Chat cu tine
Un alt mod de a dormi bine atunci când încerci să-ți încetinești mintea este să ai un dialog cu tine însuți.
Dacă treci printr-un moment de conflict în căsnicia ta sau cu copiii tăi, oprește-te din ceea ce faci și vorbește singur.
În acest fel, vă puteți direcționa gândurile pentru a încerca să rezolvați problemele. Dacă acest lucru se întâmplă din nou la culcare, vorbește din nou cu tine însuți. Încercați să înțelegeți ideile și întrebările lor și lăsați deoparte ceea ce nu puteți rezolva imediat.
(Imagine: dezvăluire)
Înțelegeți-vă sentimentele
Înțelegerea a ceea ce simți este cel mai bun mod de a-ți încetini mintea la culcare, astfel încât să te poți odihni și să dormi bine. În acest fel, îți vei depăși sentimentele fără a fi nevoie să te judeci.
Nu crede afirmațiile pe care mintea ta le face despre tine, încearcă să te înțelegi pe tine însuți pentru a fi în control.
Schimbați-vă obiceiurile
Știm că schimbarea obiceiurilor nu este ceva ușor de făcut, este o muncă care necesită dăruire și mult efort pentru a finaliza.
Dar atunci când deveniți controlul asupra gândurilor voastre, sănătatea dumneavoastră mintală se poate îmbunătăți. stabilit din nou și, în consecință, te simți mai calm și mai puternic și ai un somn mai bun Cel mai bun.
Treci peste scuzele pe care le faci mereu și începe să-ți asumi responsabilitatea pentru tine. Astfel, vei avea mai multă putere să găsești soluții la problemele tale și să-ți îmbunătățești rutina. dormi.