Według Światowej Organizacji Zdrowia ćwiczenia aerobowe pomagają człowiekowi zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. psychologiczny. W ten sposób chodzenie jest jedną z czynności najbardziej polecanych przez ekspertów w tej dziedzinie.
Dzięki temu ćwiczeniu możesz zapewnić sobie zdrowsze życie, ponieważ spacery nie są postrzegane tylko jako sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także utrzymanie aktywności ciała i dobrego przygotowania umysłu na wyzwania, przed którymi staje codzienność.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Chociaż nie tylko po to, ćwiczenia mogą być świetnym sprzymierzeńcem, jeśli taka jest intencja. Wątpliwości dotyczą jednak dokładnej wiedzy, ile kroków należy wykonać, aby stracić określone kalorie, aby zmniejszyć wagę zgodnie z codzienną praktyką.
Aby wyjaśnić tę kwestię, strona internetowa Meganotícias ustaliła, że przybliżona liczba spacerów to 10 000 kroków. Kwota ta została wskazana przez
specjalista od żywienia oraz trener Joel Torres, który również poinformował, że ilość ta odpowiada około 350 kaloriom spalone, łącznie ponad 2000 kalorii tygodniowo i ponad 9000 miesięcznie, będąc w stanie wyeliminować kilogram, przeciętny.Nadal zdaniem specjalisty najlepszym okresem na spacery jest poranek, trwający około 30 minut, aby w ciągu tygodnia spalić około tysiąca dodatkowych kalorii. Praktyka zwiększa produktywność w ciągu dnia, a także działa w profilaktyce chorób.
Udowodniając tezę podniesioną przez Torresa, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom w Stanach Zjednoczonych wskazuje również, że konieczne jest wykonanie około 10 000 kroków. Tak więc na każde 1,5 kilometra człowiek wykonuje około 2000 kroków. Dlatego pokonanie 10 000 kroków zajmuje 7,5 km.
Oprócz aspektów fizycznych chodzenie służy również walce ze stresem, ponieważ pomaga oczyścić umysł, zapewniając lepszą jakość życia. Należy również pamiętać, że korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych muszą być powiązane z pożywieniem, tak aby jego efekty odczuwać skuteczniej i aby utrata masy ciała, główny temat tej treści, mogła zostać osiągnięta w stanowczy.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
