Pēdējo divu gadu laikā Covid-19 pandēmijas radīto apstākļu dēļ daudziem cilvēkiem ir bijuši atšķirīgi darba un atpūtas paradumi nekā iepriekš. Šādos apstākļos daudziem no viņiem miegs kļūst sadrumstalots, brīvprātīgi vai nē, ņemot vērā stresa līmeni šajā periodā. Tādējādi viņi neapzināti atgrieza dabisko ciklu, kas tika uzskatīts par modeli pirms gadsimtiem.
Lasīt vairāk: Miega kvalitāte: uzziniet 3 ēdienus, kas traucē jūsu atpūtai
redzēt vairāk
8 pazīmes, kas liecina, ka tavā…
Skolas direktors delikāti iejaucas, pamanot skolēnu, kurš valkā vāciņu…
Toreiz daudzi cilvēki devās gulēt, tiklīdz saule norietēja, un pamodās trīs vai četras stundas vēlāk. Pēc tam viņi socializējās, lasīja, ēda mazas maltītes un stundu vai divas nodarbojās ar seksu, un tad gulēja vēl trīs līdz četras stundas. Tikai tad, kad tika ieviesta mākslīgā gaisma, cilvēki sāka piespiest sevi gulēt naktīs, sacīja Virdžīnijas Tehnikas vēstures profesors Rodžers Ekirhs.
Jaunā kārtība ar mākslīgo apgaismojumu
Līdz ar industriālās revolūcijas iestāšanos viss mainījās, uzsvaru liekot uz peļņu un produktivitāti, tādējādi cilvēkiem, kuriem būtu jāierobežo miegs, bija priekšrocības. Līdz ar to gaisma, kas kļūst arvien populārāka, ļāva cilvēkiem palikt nomodā ilgākas diennakts stundas un līdz ar to gulēt vēlāk.
Tādējādi, pamatojoties uz pētījumu, kas 2010. gadā publicēts Psihosomatisko pētījumu žurnālā, 30% cilvēku ziņoja, ka miega laikā pamostas vismaz trīs reizes. Tāpat Pensilvānijas universitātes veiktajā pētījumā 25% pieaugušo mūsdienās cieš no bezmiega.
Tāpēc pandēmija spēja stimulēt šo uzvedības modeli vairākos cilvēkos, pateicoties grafiku elastībai. Tomēr ārsti nevar pateikt, vai tas ir veselīgs veids, jo viņi nezina, kāda ir tā ilgtermiņa ietekme.
zāles pret bezmiegu
Šķiet, ka dažiem cilvēkiem segmentēts miegs ir bijis veids, kā cīnīties ar bezmiega lēkmēm, no kurām daudzi no viņiem cieš. Piemēram, 33 gadus vecajai Danielai Hjūzai šī miega metode kalpoja kā zāles. Līdz ar to viņa sāka gulēt no 2:00 līdz 6:00 un no 14:00 līdz 18:00. Viņa arī stāsta, ka viņas satraukums bezmiega nakšu dēļ sāka mazināties.
Tādējādi daudzos gadījumos sadrumstalots miegs var būt labs risinājums, taču ideālā gadījumā tas notiek tikai cilvēkiem, kuriem jau ir miega traucējumi. Jā, trauksmes gadījumiem, ko izraisa slikts miegs, tie parasti ir risinājums.