Mnogi ljudi misle da su namirnice koje su korisne za naše tijelo one s malo kalorija, masti i šećera. Ubrzo pomisle na voće, povrće ili povrće. Međutim, među nutricionistima nema konsenzusa oko toga koje su namirnice najzdravije za naš organizam.
Ovaj nedostatak konsenzusa je zato što ne postoji samo jedan sastojak koji može osigurati sve hranjive tvari, vitamine i mineralne soli koje naše tijelo treba. Međutim, oni razmatraju neke opcije koje su vrlo dobre kada su uključene u našu prehranu:
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
- Avokado
Na prvom mjestu naše liste nalazi se avokado, koji se može smatrati jednom od najboljih namirnica, jer je bogat vitaminima, mineralima i bioaktivnim tvarima.
Bogat je vitaminom C koji pomaže imunitetu i pojačava proizvodnju leukocita i antitijela, obrambenih stanica našeg organizma. Osim toga, izvor je vitamina E, K, A i B6.
Avokado je izvor mononezasićenih i polinezasićenih masti (kao što je omega 3). Stoga ima antioksidacijsku funkciju, bori se protiv slobodnih radikala u tijelu i pomaže u snižavanju kolesterola.
Također, budući da je bogat kalijem i magnezijem, odlična je opcija za konzumaciju prije treninga i tjelesnih vježbi.
- Jaje
Jaje je također ključni sastojak za naše zdravlje, jer je vrlo bogato proteinima, a uz to je i odličan izvor energije.
Izvor je vitamina E, A i kompleksa B, te cinka, kalcija i selena. Na ovaj način, jaje ima neke prednosti kao što su:
- Pomaže u imunološkom sustavu;
- Ima antioksidativno djelovanje;
- Smanjuje kolesterol;
- Poboljšava apsorpciju kolagena u koži.
Dobra strana je što je ova namirnica već dio brazilskog jelovnika, jer se široko konzumira u raznim jelima. Može se pripremati za bilo koji od tri dnevna obroka.
- Majčino mlijeko
Konačno, imamo majčino mlijeko koje bi se moglo svrstati u najkompletniju hranu na svijetu.
Bogat je vitaminima C, B6, D i B12 koji su neophodni za razvoj novorođenčeta. Također je izvor kalcija, magnezija i željeza, a osim proteina, ugljikohidrata, vlakana i masti.
Međutim, ova hrana je primjerena samo za bebe do 6 mjeseci, uostalom, nakon tog perioda tijelo ima više potreba koje samo mlijeko ne može zadovoljiti.
Je li vam se svidio ovaj sadržaj? Čitaj više klikom ovdje!
