Način upravljanja dijabetesom je kontrola razine šećera u krvi, tako da se jedenje voća možda ne čini kao dobra ideja. Iako sadrži mnogo zdravih hranjivih tvari, neke opcije imaju više šećera od drugih. Međutim, ima ih voće pogodno za dijabetičare koji sadrže manje šećera, što ih čini dobrim izborom.
Čitaj više:Važnost rasporeda obroka za dijabetičare
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Voće koje mogu jesti dijabetičari
Provjerite voćne mogućnosti koje mogu jesti dijabetičari, a da im ne naškode zbog količine šećera u njima.
Limun
Limun je citrusno voće bogato vitaminom C i antioksidansima. Djeluje tako da smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i tromboze, uobičajenog stanja kod osoba s dijabetesom. Limun se može uzimati s vodom (kao sok) ili čak u pripremi salata ili drugih jela.
Guava
Guava već sadrži nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje (pokazuje kvalitetu i količinu ugljikohidrata u određenoj hrani). U njemu nalazimo i puno vlakana i vitamina C, pa je odličan međuobrok za dijabetičare.
jagoda
Jagode su još jedno voće koje dijabetičari mogu jesti zbog niskog glikemijskog indeksa, niskog glikemijskog opterećenja i visoke razine antioksidansa. Ovo voće pomaže u borbi protiv slobodnih radikala (koji oštećuju zdrave stanice u našem tijelu) uzrokovanih dijabetesom.
Malina: Jedno od najboljih voća za dijabetičare
Malina je izvrsno voće, možda i najbolje, za konzumaciju dijabetičara. Sadrže samo 5 grama šećera po šalici, plus mnogo vlakana koja će vas zasititi. Američka studija, s Instituta za tehnologiju u Illinoisu, angažirala je 32 odrasle osobe (20 i 60 godina) da jedu tri različita obroka za doručak. Međutim, kalorije i makronutrijenti po obroku bili su slični, veličina porcije malina bila je drugačija.
Obrok broj jedan nije sadržavao maline, obrok broj dva uključivao je jednu šalicu, a obrok broj tri dvije šalice malina. Stoga su istraživači zaključili da, za one koji su u riziku od razvoja dijabetesa, konzumiranje više malina smanjuje količinu inzulina potrebnog za kontrolu glukoze u krvi.
