Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και τη διατήρηση του υγεία ψυχική και σωματική. Το ανακάλυψαν επιστήμονες από τη Γερμανία να κοιμηθώενοποιεί ό, τι μαθαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετατρέποντας τις πληροφορίες σε ενεργή γνώση.
Ωστόσο, ορισμένα παιδιά παρουσιάζουν σημάδια δυσκολίας στον ύπνο. Ορίστε, λοιπόν, μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα σε αυτό το άρθρο.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ηχορύπανση μπορεί να βλάψει την καρδιά σας. Καταλαβαίνουν
Μάθετε πώς να κάνετε τα παιδιά να έχουν καλή ποιότητα ύπνου
Παρά τα πολυάριθμα γνωστά οφέλη όπως η καλύτερη πνευματική απόδοση, η μνήμη, το ανοσοποιητικό, η ρύθμιση του βάρους και την αρτηριακή πίεση, οι προκλήσεις του να κοιμάσαι αρκετά είναι πολλές, ιδιαίτερα για παιδιά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου από τα πρώτα χρόνια του παιδιού φέρνει οφέλη για το υπόλοιπο της ζωής του. Αυτό συμβαίνει γιατί, η καθιέρωση ρουτίνας για τα παιδιά στις οποίες θα πρέπει να επιβραδύνουν, φέρνει μεγαλύτερη ασφάλεια, καθώς ξέρουν τι να περιμένουν.
1. Ρουτίνα
Μια τακτική ρουτίνα, όπως η έναρξη προετοιμασίας πριν τον ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ενθαρρύνει καλές συνήθειες ύπνου. Έτσι, η τήρηση ενός προγράμματος για το ντους, το πρωινό και το ύπνο βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν την καθημερινή ρουτίνα και να προσαρμοστούν πιο εύκολα.
2. Χαλάρωση πριν τον ύπνο
Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνετε τα παιδιά να χαλαρώσουν πριν πάνε για ύπνο. Για τους μεγαλύτερους, αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια ήρεμη συζήτηση για την ημέρα και μετά λίγο χρόνο μόνοι πριν σβήσουν τα φώτα. Για τους νεότερους, η ανάγνωση μιας χαλαρωτικής και ευχάριστης ιστορίας μπορεί να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν.
3. κανονικό ωράριο
Είναι απαραίτητο το πρόγραμμα να περιλαμβάνει ώρες ύπνου και αφύπνισης. Αυτό βοηθά να διατηρείτε το ρολόι του σώματος του παιδιού σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα, διευκολύνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και βελτιώνοντας την απόδοση του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
4. Ασφάλεια
Εάν το παιδί σας φοβάται να πάει για ύπνο ή να μείνει στην κούνια του, μπορείτε να το επαινείτε και να το επιβραβεύετε αρκεί να είναι γενναίο. Επίσης, αξίζει να αποφύγετε τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες και παιχνίδια στον υπολογιστή που είναι πολύ βίαια. Αν το παιδί εξακολουθεί να φοβάται, για παράδειγμα το σκοτάδι, ίσως είναι καλύτερα να αφήσετε λίγο φως, σαν λάμπα.