Warum fühlen wir die schrecklichen Krämpfe? Dieser nagende kleine Schmerz, der besonders dann auftritt, wenn wir mitten in einem Marathon-Training sind. Die Antwort kommt von unserem Gehirn, der Krampf ist eine krampfartige Kontraktion (Muskelkrämpfe, die unwillkürlich auftritt) der Muskeln. Es ist eine plötzliche, kurzlebige, schmerzhafte Kontraktion eines Muskels oder einer Muskelgruppe und tritt normalerweise in Wade und Fuß auf.
Unser Gehirn hat eine Motorplatte zwischen Nerv und Muskel, und da sich unsere Muskeln ständig zusammenziehen, feuern sie elektrische Ladungen im Gehirn ab. Diese elektrische Ladung verändert das Gleichgewicht zwischen zwei Mineralien: Kalium und Natrium.
Kalium befindet sich in der Muskelfaser und Natrium außerhalb, dies ist der Hauptpunkt des Zusammenhangs: die Reihenfolge der Mineralien innerhalb des Muskels. Eine schlechte Ernährung führt zu einem Ungleichgewicht der Natrium- und Kaliumspiegel, es kommt zu einer Umkehrung der Position des Mineralien vorhanden, Natrium dringt in die Faser ein und Kalium verlässt die Faser: Der Muskel zieht sich dann zusammen unbeabsichtigt. Diese Kontraktion wird als Krampf bezeichnet.
Ein weiterer Faktor, der zu diesen Beschwerden führen kann, ist Muskelermüdung. Der Körper ist gezwungen, Energie aufzunehmen, wo er kann, und sie dann aus Glykogen (Muskelzucker) aufzunehmen. Beim Abbau von Glykogen wird eine große Menge Milchsäure freigesetzt, diese Säure dringt in die motorische Endplatte ein. und erschwert das Auslösen der elektrischen Ladung, die Umgebung wird aufgeladener und saurer, also anfälliger für Krämpfe.
Gibt es eine Möglichkeit, diese starken Schmerzen zu vermeiden? Es wird empfohlen, kalium- und kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie manche Tennisspieler Bananen essen? Sie wissen, was sie tun: Diese Frucht ist eine Quelle für Mineralstoffe, genauer gesagt Kalium. Eine ausgewogene Ernährung ist unabdingbar, nicht nur um Krämpfen vorzubeugen, sondern auch bei einer Reihe von Krankheiten, die mit einem Mineralstoffmangel im Körper verbunden sind, zum Beispiel Osteoporose.
Von Líria Alves
Abschluss in Chemie
Brasilianisches Schulteam
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Gesundheit und Wellness - Gesundheitsprobleme - Brasilien Schule
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
