Haben Sie die Angewohnheit, a NickerchenTageszeit? Viele Menschen haben diese Angewohnheit, besonders nach dem Mittagessen. Anhänger sagen, dass diese kurze Zeit dazu beiträgt, sich zu entspannen und für den Rest des Tages aktiver zu bleiben.
Aber sind diese Nickerchen wirklich gut für unseren Körper? Und wenn ja, wann ist der ideale Zeitpunkt, um sich auszuruhen, aber das Gefühl zu vermeiden, benommen und mit Schmerzen im Körper aufzuwachen?
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Diese Fragen werden wir in diesem Artikel beantworten. Folgen!
Sind Nickerchen schließlich gesund für unser Gehirn?
Für Liebhaber täglicher Nickerchen haben wir eine gute Nachricht: Ja, kurze Nickerchen haben mehrere positive Auswirkungen auf das menschliche Gehirn, laut einer aktuellen Studie, die in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde.
Die fragliche Forschung analysierte DNA-Proben und Gehirnscans von mehr als 35.000 Teilnehmern im Alter zwischen 40 und 69 Jahren.
Die Studie wurde folgendermaßen durchgeführt: Die verantwortlichen Forscher untersuchten den damit verbundenen genetischen Code die Neigung der Teilnehmer zu regelmäßigen Nickerchen und verglich die Ergebnisse mit Analysen der Gehirngesundheit und Tests von Erkenntnis.
Die Ergebnisse waren ermutigend: Teilnehmer, die regelmäßig Nickerchen machten, hatten ein größeres Gesamthirnvolumen als die anderen. der Unterschied von Alternlag zwischen 2,5 und 6,5 Jahren im Vergleich zu denen, die keinen Mittagsschlaf machten.
Es ist wichtig hervorzuheben, dass sich die Studie auf die Vorteile von Nickerchen konzentrierte und nicht bereits bestehende chronische Krankheiten berücksichtigte.
Das betonte Hassan Dashti, PhD, wissenschaftlicher Mitarbeiter für Anästhesie, Intensivpflege und Schmerzmedizin am Massachusetts General Hospital, einer der Autoren der Studie.
Ideale Zeit für ein Nickerchen
Viele Menschen berichten von Unwohlsein beim Schlafen während des Tages. Die Studie zeigte, dass solche Symptome in den meisten dieser Fälle mit der Ruhezeit verbunden sind. Es ist notwendig, ein Gleichgewicht zu finden, um einen produktiveren „Post-Nickerchen“-Geist zu gewährleisten, und nicht das Gegenteil.
Die Studie zielte nicht darauf ab, die Gründe für die möglichen Ursachen im Zusammenhang mit Nickerchen am Tag aufzuklären, aber die Forscher glauben, dass sie dazu beitragen könnten, dies auszugleichen Schlafentzug, von der ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist. In diesem Sinne kann die Aufteilung des Schlafs in zwei (oder mehr) Schichten für manche Menschen eine sinnvolle Alternative sein.
Aber um die erste Frage zu beantworten: Die ideale Zeit für ein Nickerchen tagsüber sollte zwischen 15 und 30 Minuten liegen, nicht länger. Mit diesen wenigen Minuten ist es möglich, die in der Studie genannten Vorteile zu nutzen und zur Regulierung des Schlafes beizutragen.
