О авокадо е храна, която е силно критикувана заради съдържанието на мазнини, но знаете ли ползите от нея? Тези мазнини, присъстващи в авокадото, са предимно мононенаситени, тоест те са полезни за тялото ни. В допълнение, той съдържа много други предимства като фибри, различни витамини, калий и мед. Вижте го по-долу какви са ползите от авокадото на балансирана диета!
Прочетете още: Ако авокадото е калорично, няма ли да е по-добре да хапнете парче торта?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Намалява кръвното налягане
Консумирането на авокадо може да помогне за понижаване на кръвното налягане поради калия, присъстващ в този плод. Няколко проучвания показват, че високият прием на това хранително вещество понижава кръвното налягане, тъй като помага за тонизиране на кръвоносните съдове.
Намалява холестерола
Приемът на авокадо помага в борбата с лошия холестерол (LDL) в тялото, тъй като съдържа ненаситени мазнини, които действат чрез намаляване на абсорбцията на холестерола в червата и синтеза в черния дроб.
По този начин този плод във вашата диета ще помогне за контролиране на лошия холестерол и следователно ще повиши добрия холестерол (HDL), в допълнение към намаляването на нивата на триглицеридите в тялото.
Полезно е за сърцето
Както вече споменахме, авокадото е храна, богата на мононенаситени мазнини, което го прави полезно за сърцето. По този начин помага за намаляване на лошия холестерол в организма и понижаване на кръвното налягане, които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Намалява кортизола
Този плод съдържа антиоксидант, наречен глутатион, който се произвежда естествено от тялото. По този начин, консумирайки авокадо, човек може да намали кортизола, който е известен като „хормона на стреса“. Този плод също помага за контролиране на тревожността, тъй като е богат на калий и литий, които също помагат за осигуряване на добър нощен сън.
подобрява храносмилането
Плодове като авокадо са отлични източници на разтворими фибри, които помагат за регулиране на функцията на червата. В допълнение, мононенаситените мазнини в храната също могат да помогнат за смазване на изпражненията.
По този начин, след провеждане на изследвания, беше забелязано, че хората, които редовно консумират този плод, страдат по-малко от запек, тъй като авокадото улеснява целия процес на евакуация.
